Świadomość rany matki to pierwszy krok, ale prawdziwa transformacja zaczyna się, gdy bierzesz odpowiedzialność za swoje uzdrowienie. Nie chodzi o obwinianie matki czy rozpamiętywanie przeszłości – chodzi o to, by przerwać cykl emocjonalnego bólu i zacząć żyć w zgodzie ze sobą. To proces, który wymaga odwagi. Być może przez lata tłumiłaś swoje emocje, dostosowywałaś się do oczekiwań matki lub czułaś, że nie masz prawa być szczęśliwa. Dobra wiadomość? Masz moc, by to zmienić. Poniżej znajdziesz konkretne kroki, które pomogą Ci przejść przez ten proces – od uznania swoich emocji, przez budowanie zdrowych granic, aż po stworzenie życia na własnych zasadach. Każdy krok to kolejny etap odzyskiwania siebie i uwalniania się od starych schematów.

Kolejne kroki po diagnozie rany matki?

1️⃣ Uznanie i zaakceptowanie swoich emocji

🔹 Pozwól sobie na odczuwanie żalu, złości, smutku – to naturalne reakcje.
🔹 Nie tłum emocji, nie umniejszaj swojego bólu.
🔹 Pisanie w dzienniku może pomóc ci uporządkować myśli i dostrzec wzorce.
Czytaj więcej…

2️⃣ Rozdzielenie własnej tożsamości od wpływu matki

🔹 Zastanów się, które przekonania o sobie przejęłaś od matki, a które są naprawdę twoje.
🔹 Pytaj siebie: „Czy to moja prawda, czy narzucona mi narracja?”
🔹 Naucz się wyznaczać granice i nie pozwól, by twoje poczucie wartości zależało od opinii matki lub innych ludzi.
Czytaj więcej…

3️⃣ Wewnętrzna matka – daj sobie to, czego nie dostałaś

🔹 Stwórz w sobie figurę „wewnętrznej matki”, czyli głos, który jest pełen miłości, wsparcia i troski – dokładnie taki, jakiego potrzebowałaś jako dziecko.
🔹 Mów do siebie z czułością: „Jesteś wystarczająca”, „Jestem przy tobie”, „Masz prawo czuć, co czujesz”.
🔹 Traktuj siebie tak, jak kochająca matka traktowałaby swoje dziecko.
Czytaj więcej…

4️⃣ Uwolnienie się od lojalności wobec matki

🔹 Jeśli masz w sobie nieuświadomioną lojalność, która sprawia, że boisz się „przerosnąć” matkę, przełam ten wzorzec.
🔹 Powiedz sobie: „Mam prawo być szczęśliwa, nawet jeśli moja matka tego nie doświadczyła”.
🔹 Jeśli czujesz winę za to, że chcesz czegoś więcej, pracuj nad przekonaniem, że twoje spełnienie nie oznacza zdrady matki.
Czytaj więcej…

5️⃣ Praca z wewnętrznym dzieckiem

🔹 Wyobraź sobie siebie jako małą dziewczynkę – czego najbardziej jej brakowało?
🔹 Możesz napisać do niej list, mówić do niej z czułością, wizualizować jej uzdrowienie.
🔹 Daj jej przestrzeń, by wyraziła swój ból, ale też zapewnij ją, że teraz jesteś dla niej bezpieczną opiekunką.
Czytaj więcej…

6️⃣ Zmiana dynamiki relacji z matką (jeśli to możliwe)

🔹 Jeśli masz kontakt z matką, ustal nowe granice – to, co było w dzieciństwie, nie musi obowiązywać teraz.
🔹 Nie oczekuj, że matka się zmieni – zmiana zaczyna się w tobie.
🔹 Jeśli relacja jest toksyczna, zastanów się, czy dystans emocjonalny lub fizyczny nie jest najlepszym rozwiązaniem.
Czytaj więcej…

7️⃣ Stworzenie własnego życia na nowych zasadach

🔹 Znajdź ludzi, którzy cię wspierają i inspirują – budowanie zdrowych relacji pomoże ci przeprogramować stare schematy.
🔹 Skup się na tym, czego pragniesz, a nie na tym, czego ci brakowało.
🔹 Celebruj swoje sukcesy, nawet te najmniejsze – każda zmiana to krok ku wolności.
Czytaj więcej…

Najważniejsze przesłanie

👉 Nie chodzi o obwinianie matki. Chodzi o przejęcie odpowiedzialności za własne uzdrowienie.
👉 Nie możesz zmienić przeszłości, ale możesz zmienić to, jak wpływa ona na Twoją przyszłość.
👉 Masz prawo żyć pełnią życia, bez poczucia winy, lęku czy ograniczeń.

💡 Czy jesteś gotowa na pierwszy krok ku uzdrowieniu? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzu! 👇

Jeśli potrzebujesz pomocy w tym zakresie, to zapraszam na konsultację online
Zapisz się
https://krzysztofjankowski.com.pl/rana-matki/
Miłość we mnie pozdrawia miłość w Tobie ❤️
Krzysztof Jankowski