AFIRMACJA DNIA
Akceptuję swoją seksualność, swoje potrzeby w tym zakresie i wcielam je w życie uwzględniając równocześnie potrzeby mojego partnera.

Wbrew pozorom nasza seksualność oddziałuje nie tylko na nasze życie płciowe.
Nasze zachowanie, sposób wysławiania się, gestykulacja, postawa ciała, sylwetka, mimika,
a przede wszystkim stosunek do świata w dużym stopniu zależy od tego, jaką rolę w naszym życiu odgrywa seks, czy są jakieś bariery, które powinniśmy przełamać, jakieś fałszywe „prawdy”, które możemy odrzucić, by wyzwolić pełnię zdolności odczuwania zmysłowego.

Pod pojęciem seksualności powinniśmy rozumieć połączenie seksu fizycznego z całą bogatą dziedziną uczuć, gdzie stapia się w jedno akceptacja dla twojej i twojego partnera cielesności, dla potrzeb i pragnień obu ciał z doznaniami i przeżyciami psychicznymi,
które wzbudzacie w sobie wzajemnie.

Zdolność do czerpania radości z doznań cielesnych zależy ściśle od wrażliwości duchowej
i oba te aspekty naszej seksualności powinny występowa razem, aby nasze przeżycie było pełne, bogate i promieniujące na inne dziedziny naszego życia.

W seksie nie mogą obwiązywać żadne normy: to najpiękniejsze pod słońcem przeżycie podarowane nam przez naturę będzie mieć zawsze takie znaczenie, jakie zechcą mu nadać kobieta i mężczyzna. Lekarze i terapeuci zajmujący się życiem płciowym zgodni są w jednym: nerwice i frustracje mogą być spowodowane brakiem seksualnego odprężenia.
Życie bez seksu jest krótsze.

Z punktu widzenia psychologii brak seksu pozbawia mężczyznę i kobietę najgłębszych, najbardziej naturalnych i najzdrowszych radości, jakimi zostaliśmy obdarowani przychodząc na świat. Jednak to, jak często i w jaki sposób odczuwamy owe radości zależy tylko
i wyłącznie od nas samych. Ważne jest abyśmy byli w równym stopniu otwarci na spełnienie naszych własnych oczekiwań i pragnień, jak na realizację pragnień i oczekiwań naszego partnera, gdyż seksualność to kontakt dwustronny: zarówno branie szczęścia,
jak i dawanie go.

Pamiętając, że seks jest bardzo ważną częścią naszego życia, nie wolno nam z kolei utożsamiać go z sensem życia, bo stracimy wszelkie proporcje, a zbyt wysoko postawiona poprzeczka oczekiwań przynosić będzie tylko rozczarowanie. Pełna seksualność oznacza:
daj prawo głosu swojemu ciału, ciesz się pełnią życia! Bez zahamowań i zgodnie z własnymi potrzebami. Nie zapominaj przy tym nigdy o swojej duszy!

Satysfakcję fizyczną można osiągnąć zawsze i choć zabrzmi to brutalnie, prawie z każdym.
A satysfakcję psychiczną można przeżyć tylko wtedy, gdy duszy poświęcimy przynajmniej
tyle samo uwagi, co ciału. Nie wzbraniajmy się przed doznaniami romantycznymi, mówmy
o nich swojemu partnerowi, przekazujmy je serdecznymi spojrzeniami, podkreślajmy czułymi gestami!

Fizyczne połączenie kobiety i mężczyzny to przecież punkt kulminacyjny ludzkiego dążenia do miłości. Starożytni Grecy wierzyli, że w drodze do miłości fizycznej człowiek jest w stanie przekroczyć granicę człowieczeństwa i upodobnić się do bogów.
– Krzysztof Jankowski Lady Fitness 11/95

a) Seks – temat tabu. Czy rozmawiasz o tym ze swoim partnerem? Spróbuj stworzyć klimat do rozmowy na ten temat. A może po kieliszku likieru łatwiej Wam będzie porozmawiać o tym, co wam wzajemnie nie pasuje w tej sferze życia. Może masz jakieś fantazje, które Twój partner mógłby zaspokoić. Po prostu powiedz mu o tym. Daj mu szansę. Czy pamiętasz czasy, gdy nazywaliście seks „spaniem ze sobą”? Jakie to było prorocze. Czy tylko już sypiasz ze swoim partnerem?

“Zmęczenie i brak prywatności sprawiają, że intymne chwile bywają rzadziej gwałtowną namiętnością niż w narzeczeństwie. Seks to także spojrzenie w oczy partnera nad potarganą główką dziecka. Seks czasami może być zwyczajnym głębokim snem obok osoby, którą kochasz, jak i wspólnym wypiciem kawy.

Każda kobieta zna chwile, kiedy jest sama: z wyboru, przez przypadek, zbiegiem okoliczności. Być może nie znalazłyście jeszcze ust, które chciałybyście całować, ani ciała które chciałybyście pieścić. Czasami usta i ciało, które chciałybyście poczuć znajduje się poza waszym zasięgiem. Pocałunek, seks nie może być przecinkiem, znakiem zapytania albo wykrzyknikiem. Warto poczekać na zdania poezji.”

b) Ciągle ćwicz swoją „ulubioną” partię ciała. Teraz powinno przychodzić ci z łatwością wykonywanie ćwiczenia w kilku seriach po kilkanaście powtórzeń. Stale zwiększaj opór
w ćwiczeniach zgodnie do zaleceń konkretnego treningu. Tylko stałe zwiększenie oporu jest gwarancją postępu.

c) Przejrzyj listę ćwiczeń sprawiających ci przyjemność, wybierz takie, które można uprawiać z przyjaciółmi. A może wybierzesz takie ćwiczenia, które będziesz wykonywać ze swoim partnerem. Będzie to czas spędzony razem, inna forma bliskości. Dzięki temu może on zrozumie ile wysiłku kosztuje Ciebie taki trening.

d) Włącz ulubioną muzykę a na koniec treningu potańczcie razem. Potem wspólny prysznic lub kąpiel i…

e) Filozof Marek Aureliusz powiedział: „Spójrz głęboko w siebie, tam jest źródło siły, jeśli będziesz tam zawsze zaglądać”. Spójrz w siebie, dokonaj oceny swego samopoczucia. Jeżeli twoje źródło wymaga wzmocnienia, to wykorzystując swe nowe książki, znajdź sposób podwyższenia własnej samooceny.

d) Na sobotę zaproś grupę przyjaciół.

e) Zaplanuj, co przygotujecie wspólnie w sobotę. Zrób listę zakupów. Pamiętaj o zachowaniu odpowiednich proporcji między grupami pokarmów, o tym, by składniki były zdrowe, a więc niskotłuszczowe i miały niską zawartość cholesterolu.

Self Coaching
1.Co mogę ZACZĄĆ robić?
2.Co mogę PRZESTAĆ robić?
3.Czego mogę WIĘCEJ robić?
4.Czego mogę MNIEJ robić?
5.Co mogę INACZEJ robić?
6. Co ZROBIĘ już Teraz?
Sugeruję, aby nauczyć się tych pytań na pamięć i zadawać je sobie jak najczęściej w trudnych sytuacjach. Zadawaj je sobie szczególnie wtedy, kiedy wydaje Ci się, że sytuacja jest beznadziejna. Będę je zamieszczał przez 30 kolejnych dni.

INSPIRACJA TRENINGOWA
Trening w 15 minut – seksowne ciało
https://www.youtube.com/watch?v=81yQ4QC7Oa4

VIDEO INSPIRACJA – MOTYWACJA
MA-URI® – Życie bez ograniczeń (10min)
https://www.youtube.com/watch?time_continue=13&v=LZwHTvxWjDY

WARTO PRZECZYTAĆ
SEKS A ZDROWIE – 10 zdrowotnych zalet seksu
http://bit.ly/2GaPAdB

UWAGA!
Jeżeli pojawi się jakaś trudność w interpretacji tego programu lub będzie potrzebna konsultacja, to proszę pisz na priv.

? Napisz w komentarzu, co z tego dnia “bierzesz dla siebie”. ?