Kobiety że są „dzikie”, cykliczne, pełne mocy – ich przejścia przez różne etapy życia nie są końcem, lecz zaproszeniem do głębszej transformacji. Podążając tym tropem, oto zestaw narzędzi, które pomogą ci przejść przez okres około menopauzalny  i menopauzę w sposób świadomy, zakorzeniony w mądrości i osobistej sile.

I. Tworzenie nowej opowieści o sobie

Ćwiczenie: „Przepisz swoją historię”
Menopauza to czas, w którym stare narracje o sobie samych przestają działać. To okazja, by napisać nową historię – historię kobiety, którą stajesz się teraz.

1. Zastanów się, jaką historię o sobie powtarzasz w głowie. Jak mówiłaś o sobie 10, 20 lat temu? Jak określała cię kultura, twoja rodzina, otoczenie?
2. Weź dziennik i zapisz wszystkie słowa, którymi określano ciebie w młodszych latach.
   Czy to były słowa wzmacniające czy ograniczające?
3. Stwórz nową narrację. Kim jesteś dzisiaj? Co w sobie odkrywasz? Jakie słowa chcesz, by ci towarzyszyły? Może: mądra, niezależna, dzika, spokojna, silna, odważna?
4. Zapisz afirmację, która odzwierciedla twoją nową opowieść. Może to być coś takiego: „Jestem w pełni sobą. Moje życie zaczyna się na nowo. Widzę w sobie siłę i piękno.”
   

Powtarzaj te słowa codziennie. Niech staną się nowym refrenem twojego życia.
Czytaj więcej…

II. Ciało jako dom – Odkrywanie nowego piękna

Ćwiczenie: „Rytuał akceptacji ciała”
Twoje ciało się zmienia. Nie jest już tym samym ciałem, które miałaś w wieku 20 czy 30 lat – ale czy naprawdę musi nim być?

1. Stań przed lustrem – nie po to, by szukać wad, ale by zobaczyć siebie naprawdę.
2. Zamiast krytyki, podziękuj swojemu ciału – za to, że cię nosiło, że kochało, że przetrwało każdy trudny moment.
3. Narysuj lub zapisz na papierze to, co teraz kochasz w sobie – może kształt twoich dłoni, siłę twoich nóg, głębię twojego spojrzenia?
4. Znajdź swój rytuał pielęgnacyjny – coś, co sprawia, że czujesz się piękna w swoim nowym ciele. Może to być olejek na skórę, masaż, kąpiel w ziołach, taniec w świetle świec.

Nie pozwól, by kultura wmówiła ci, że tracisz wartość. Twój wygląd się zmienia – ale twoje piękno staje się głębsze, bardziej magnetyczne, zakorzenione w doświadczeniu.
Czytaj więcej…

III. Praca z gniewem – Transformacja ognia w moc

Ćwiczenie: „List do swojej wściekłości”
Wiele kobiet w okresie menopauzy czuje narastający gniew – i to jest dobre. To gniew, który chce ci coś powiedzieć.

1. Weź kartkę i długopis. Napisz list do swojego gniewu. Zapytaj go:
   • Skąd przychodzisz?
   • Czego chcesz mnie nauczyć?
   • Jak mogę cię wykorzystać w konstruktywny sposób?

1. Spal ten list lub zakop go w ziemi, symbolicznie oddając swoją starą wściekłość światu.
2. Znajdź sposób na wyrażenie gniewu – może to być bieg, krzyk w lesie, bębnienie, sztuka, taniec. Nie tłum go. Użyj go.
   Czytaj więcej…

IV. Związki i przestrzeń dla siebie

Ćwiczenie: „Twoje święte granice”
Menopauza to czas, kiedy wiele kobiet czuje, że chce się wycofać. Może pragniesz więcej samotności, a może masz coraz mniej cierpliwości do ludzi, którzy cię wyczerpują.

1. Zastanów się, które relacje cię karmią, a które cię osłabiają.
2. Narysuj krąg na kartce papieru. W jego środku wpisz swoje imię. Wokół siebie wpisz imiona ludzi, z którymi naprawdę chcesz być blisko. Dalej – tych, którzy są dla ciebie ważni, ale mogą być nieco dalej. A na zewnątrz tych, którym może trzeba pozwolić odejść.
3. Zapisz granice, które chcesz postawić. Może to być:
   • „Nie odbieram telefonu po 20:00.”
   • „Nie spotykam się z ludźmi, którzy mnie krytykują.”
   • „Mam prawo do samotności i nie muszę się z tego tłumaczyć.”
     Czytaj więcej…

V. Duchowa mądrość – Powrót do natury i cyklów

Ćwiczenie: „Znajdź swój rytm w naturze”
Menopauza to czas, kiedy ciało przestaje podążać za comiesięcznym cyklem menstruacyjnym – ale nadal jest częścią większego rytmu, rytmu ziemi, księżyca, pór roku.

1. Obserwuj księżyc – jak zmienia się jego kształt i jak ty czujesz się w różnych jego fazach.
2. Znajdź swój osobisty rytuał natury. Może to być poranny spacer, sadzenie roślin, kąpiele w rzece, zbieranie kamieni na plaży.
3. Zapisuj swoje sny i intuicyjne przeczucia – mogą stać się drogowskazami w tym nowym etapie życia.
   Czytaj więcej…

VI. Nowe życie po drugiej stronie

💡 Ćwiczenie: „Twoja druga wiosna”
Nie myśl o menopauzie jako o końcu. Pomyśl o niej jako o początku drugiej wiosny.

1. Zastanów się: czego teraz pragniesz? Może zawsze chciałaś nauczyć się malować? Podróżować samotnie? Mieszkać na wsi?
2. Zapisz swoje marzenia i postaw sobie nowy cel – bez względu na wiek, czas na nowy początek.
3. Zrób pierwszy krok. Może zapiszesz się na kurs. Wybierzesz się na samotną podróż.
   Zrób nową aranżację domu, by mieć więcej przestrzeni dla siebie.
   Czytaj więcej…

Podsumowanie: Twoja Przemiana

Okres około menopauzalny i menopauza to nie kryzys, ale inicjacja – przejście na głębszy poziom życia, w którym przestajesz żyć dla innych i zaczynasz żyć dla siebie.
Niech będzie to czas, w którym odzyskasz swoją moc, odrzucisz fałszywe narracje i wkroczysz w drugą połowę życia tak, jak na to zasługujesz – wolna, pełna siły i gotowa na wszystko, co przed tobą.

Miłość we mnie pozdrawia miłość w Tobie ❤️
Krzysztof Jankowski