Kobiety że są „dzikie”, cykliczne, pełne mocy – ich przejścia przez różne etapy życia nie są końcem, lecz zaproszeniem do głębszej transformacji. Podążając tym tropem, oto zestaw narzędzi, które pomogą ci przejść przez okres około menopauzalny i menopauzę w sposób świadomy, zakorzeniony w mądrości i osobistej sile.
I. Tworzenie nowej opowieści o sobie
Ćwiczenie: „Przepisz swoją historię”
Menopauza to czas, w którym stare narracje o sobie samych przestają działać. To okazja, by napisać nową historię – historię kobiety, którą stajesz się teraz.
- Zastanów się, jaką historię o sobie powtarzasz w głowie. Jak mówiłaś o sobie 10, 20 lat temu? Jak określała cię kultura, twoja rodzina, otoczenie?
- Weź dziennik i zapisz wszystkie słowa, którymi określano ciebie w młodszych latach.
Czy to były słowa wzmacniające czy ograniczające? - Stwórz nową narrację. Kim jesteś dzisiaj? Co w sobie odkrywasz? Jakie słowa chcesz, by ci towarzyszyły? Może: mądra, niezależna, dzika, spokojna, silna, odważna?
- Zapisz afirmację, która odzwierciedla twoją nową opowieść. Może to być coś takiego: „Jestem w pełni sobą. Moje życie zaczyna się na nowo. Widzę w sobie siłę i piękno.”
Powtarzaj te słowa codziennie. Niech staną się nowym refrenem twojego życia.
Czytaj więcej…
II. Ciało jako dom – Odkrywanie nowego piękna
Ćwiczenie: „Rytuał akceptacji ciała”
Twoje ciało się zmienia. Nie jest już tym samym ciałem, które miałaś w wieku 20 czy 30 lat – ale czy naprawdę musi nim być?
- Stań przed lustrem – nie po to, by szukać wad, ale by zobaczyć siebie naprawdę.
- Zamiast krytyki, podziękuj swojemu ciału – za to, że cię nosiło, że kochało, że przetrwało każdy trudny moment.
- Narysuj lub zapisz na papierze to, co teraz kochasz w sobie – może kształt twoich dłoni, siłę twoich nóg, głębię twojego spojrzenia?
- Znajdź swój rytuał pielęgnacyjny – coś, co sprawia, że czujesz się piękna w swoim nowym ciele. Może to być olejek na skórę, masaż, kąpiel w ziołach, taniec w świetle świec.
Nie pozwól, by kultura wmówiła ci, że tracisz wartość. Twój wygląd się zmienia – ale twoje piękno staje się głębsze, bardziej magnetyczne, zakorzenione w doświadczeniu.
Czytaj więcej…
III. Praca z gniewem – Transformacja ognia w moc
Ćwiczenie: „List do swojej wściekłości”
Wiele kobiet w okresie menopauzy czuje narastający gniew – i to jest dobre. To gniew, który chce ci coś powiedzieć.
- Weź kartkę i długopis. Napisz list do swojego gniewu. Zapytaj go:
- Skąd przychodzisz?
- Czego chcesz mnie nauczyć?
- Jak mogę cię wykorzystać w konstruktywny sposób?
- Spal ten list lub zakop go w ziemi, symbolicznie oddając swoją starą wściekłość światu.
- Znajdź sposób na wyrażenie gniewu – może to być bieg, krzyk w lesie, bębnienie, sztuka, taniec. Nie tłum go. Użyj go.
Czytaj więcej…
IV. Związki i przestrzeń dla siebie
Ćwiczenie: „Twoje święte granice”
Menopauza to czas, kiedy wiele kobiet czuje, że chce się wycofać. Może pragniesz więcej samotności, a może masz coraz mniej cierpliwości do ludzi, którzy cię wyczerpują.
- Zastanów się, które relacje cię karmią, a które cię osłabiają.
- Narysuj krąg na kartce papieru. W jego środku wpisz swoje imię. Wokół siebie wpisz imiona ludzi, z którymi naprawdę chcesz być blisko. Dalej – tych, którzy są dla ciebie ważni, ale mogą być nieco dalej. A na zewnątrz tych, którym może trzeba pozwolić odejść.
- Zapisz granice, które chcesz postawić. Może to być:
- „Nie odbieram telefonu po 20:00.”
- „Nie spotykam się z ludźmi, którzy mnie krytykują.”
- „Mam prawo do samotności i nie muszę się z tego tłumaczyć.”
Czytaj więcej…
V. Duchowa mądrość – Powrót do natury i cyklów
Ćwiczenie: „Znajdź swój rytm w naturze”
Menopauza to czas, kiedy ciało przestaje podążać za comiesięcznym cyklem menstruacyjnym – ale nadal jest częścią większego rytmu, rytmu ziemi, księżyca, pór roku.
- Obserwuj księżyc – jak zmienia się jego kształt i jak ty czujesz się w różnych jego fazach.
- Znajdź swój osobisty rytuał natury. Może to być poranny spacer, sadzenie roślin, kąpiele w rzece, zbieranie kamieni na plaży.
- Zapisuj swoje sny i intuicyjne przeczucia – mogą stać się drogowskazami w tym nowym etapie życia.
Czytaj więcej…
VI. Nowe życie po drugiej stronie
💡 Ćwiczenie: „Twoja druga wiosna”
Nie myśl o menopauzie jako o końcu. Pomyśl o niej jako o początku drugiej wiosny.
- Zastanów się: czego teraz pragniesz? Może zawsze chciałaś nauczyć się malować? Podróżować samotnie? Mieszkać na wsi?
- Zapisz swoje marzenia i postaw sobie nowy cel – bez względu na wiek, czas na nowy początek.
- Zrób pierwszy krok. Może zapiszesz się na kurs. Wybierzesz się na samotną podróż.
Zrób nową aranżację domu, by mieć więcej przestrzeni dla siebie.
Czytaj więcej…
Podsumowanie: Twoja Przemiana
Okres około menopauzalny i menopauza to nie kryzys, ale inicjacja – przejście na głębszy poziom życia, w którym przestajesz żyć dla innych i zaczynasz żyć dla siebie.
Niech będzie to czas, w którym odzyskasz swoją moc, odrzucisz fałszywe narracje i wkroczysz w drugą połowę życia tak, jak na to zasługujesz – wolna, pełna siły i gotowa na wszystko, co przed tobą.
Miłość we mnie pozdrawia miłość w Tobie ❤️
Krzysztof Jankowski
0 komentarzy