AFIRMACJA DNIA
Jestem gdy: patrząc widzę, słuchając słyszę, dotykając czuję, jedząc smakuję, poruszając się jestem świadoma swego ciała, wąchając czuję zapach, mówiąc myślę.
Jestem gdy: patrząc widzę, słuchając słyszę, dotykając czuję, jedząc smakuję, poruszając się jestem świadoma swego ciała, wąchając czuję zapach, mówiąc myślę.
TEMAT DNIA
Moje mocne strony
Moje mocne strony
Kiedyś z wielkim wysiłkiem „myślałem” nad tym, jakim
powinienem być. Teraz „jestem” kim być mogę, to takie
proste. – Brock Tully
powinienem być. Teraz „jestem” kim być mogę, to takie
proste. – Brock Tully
Wprowadź do swojego myślenia o sobie:
- Jestem przedsiębiorcza – podejmuję nowe inicjatywy i zdecydowanie je realizuję.
- Jestem elastyczna – łatwo przystosowuję się i dobrze się czuję w każdej sytuacji.
- Jestem pełna energii życiowej – moja energia życiowa przejawia się poprzez mowę mojego ciała.
- Jestem wytrwała – doprowadzam przedsięwzięcie do samego końca, zanim rozpocznę następne.
- Jestem wesoła – radość, uśmiech, pogoda ducha, dobry humor towarzyszą mi każdego dnia.
- Jestem spokojna – panuję nad sobą i unikam konfliktów.
- Jestem ugodowa – akceptuję punkt widzenia innych.
- Jestem towarzyska – chętnie obcuję z innymi dla przyjemności.
- Jestem osobą o silnej woli – idę przez życie własną drogą.
- Jestem delikatna – biorę pod uwagę uczucia i potrzeby innych.
- Jestem opanowana – dobrze radzę sobie z gniewem i agresją.
- Jestem wspierająca – dodaję siły i otuchy innym, gdy tego potrzebują.
- Jestem osobą pełną szacunku – traktuję innych poważnie i okazuję należny szacunek.
- Jestem zaradna – działam szybko i skutecznie we wszystkich sytuacjach życiowych.
- Jestem wrażliwa – troszczę się o innych i reaguję na to, co dzieje się wokół mnie.
- Jestem samodzielna – nie zależę od nikogo, całkowicie polegam na swoich zdolnościach, ocenach i zasobach.
- Jestem pełna werwy – działam dynamicznie i potrafię się ekscytować.
- Jestem cierpliwa – nie denerwuje mnie opóźnianie się czegoś, pozostaję łagodna
i tolerancyjna. - Jestem spontaniczna – lubię jak życie toczy się żywiołowo i jestem otwarta na to,
co się zdarzy. - Jestem szczera – mówię otwarcie i bez ogródek, ale nie oceniam.
- Jestem optymistką – mam pogodne usposobienie i przekonanie, że wszystko potoczy się dobrze.
- Jestem wierna – można na mnie polegać, bo jestem niezmienna, lojalna i oddana.
- Jestem dowcipna – tryskam humorem i potrafię zwykłą historię przekształcić w zabawne wydarzenie.
- Jestem odważna – chętnie podejmuję ryzyko, działam śmiało i jestem nieustraszona.
- Jestem dyplomatyczna – w kontaktach z ludźmi jestem pełna taktu, wrażliwości i cierpliwości.
- Jestem pogodna – mój dobry nastrój wzbudza w innych radość.
- Jestem kulturalna – interesuję się zarówno twórczością intelektualną jak i artystyczną.
- Jestem pewna siebie – mam przekonanie, co swoich zdolności i osiągnięć.
- Jestem tolerancyjna – bez problemu akceptuję poglądy i sposoby postępowania innych.
Jestem przekonany, że dopiszesz wiele innych pozytywów na swój temat. Zadaj sobie trud
i przepisz te swoje mocne strony do notesu. Sprawdź, czego zapomniałaś dopisać
w pozytywach z pierwszego dnia.
i przepisz te swoje mocne strony do notesu. Sprawdź, czego zapomniałaś dopisać
w pozytywach z pierwszego dnia.
ZALECENIA
a) Ćwicz pozytywne mówienie do samej siebie. Rozmawiaj z samą sobą jak z najlepszym przyjacielem, mów o uczuciach, o emocjach. Bądź dla siebie cierpliwym i wyrozumiałym słuchaczem, ale pamiętaj też o swoich słabych stronach.
b) Jak wygląda twoje zaangażowanie w sprawy innych?
c) Dziś rano na rozgrzewkę skacz na skakance przez 20 minut. Powinnaś mieć dobrą kondycję, by sprostać codziennym wyzwaniom.
d) Po pracy zajmij się uprawianiem wybranej aktywności, a przed snem wykonaj porcję ćwiczeń na twoją „ulubioną” grupę mięśniową.
e) Czas zainwestować w nową książkę kucharską. Przepisy z tamtej chyba ci się już przejadły. Trzeba poszukać urozmaicenia. W wyborze kieruj się nie tylko wyglądem i smakowitością proponowanych potraw, ale także tym czy autorzy podają informację na temat składu procentowego poszczególnych składników odżywczych.
f) Zacznij dzień od przejrzenia „listy dziękczynnej”, czy nie wydaje ci się, że można by dopisać tam dzisiejszy poranek? Jak wygląda twoje zaangażowanie w sprawy innych?
Czy to nie był, aby słomiany ogień, który właśnie dogasa?
b) Jak wygląda twoje zaangażowanie w sprawy innych?
c) Dziś rano na rozgrzewkę skacz na skakance przez 20 minut. Powinnaś mieć dobrą kondycję, by sprostać codziennym wyzwaniom.
d) Po pracy zajmij się uprawianiem wybranej aktywności, a przed snem wykonaj porcję ćwiczeń na twoją „ulubioną” grupę mięśniową.
e) Czas zainwestować w nową książkę kucharską. Przepisy z tamtej chyba ci się już przejadły. Trzeba poszukać urozmaicenia. W wyborze kieruj się nie tylko wyglądem i smakowitością proponowanych potraw, ale także tym czy autorzy podają informację na temat składu procentowego poszczególnych składników odżywczych.
f) Zacznij dzień od przejrzenia „listy dziękczynnej”, czy nie wydaje ci się, że można by dopisać tam dzisiejszy poranek? Jak wygląda twoje zaangażowanie w sprawy innych?
Czy to nie był, aby słomiany ogień, który właśnie dogasa?
Self Coaching
1.Co mogę ZACZĄĆ robić?
2.Co mogę PRZESTAĆ robić?
3.Czego mogę WIĘCEJ robić?
4.Czego mogę MNIEJ robić?
5.Co mogę INACZEJ robić?
6. Co ZROBIĘ już Teraz?
Sugeruję, aby nauczyć się tych pytań na pamięć i zadawać je sobie jak najczęściej w trudnych sytuacjach. Zadawaj je sobie szczególnie wtedy, kiedy wydaje Ci się, że sytuacja jest beznadziejna. Będę je zamieszczał przez 30 kolejnych dni.
1.Co mogę ZACZĄĆ robić?
2.Co mogę PRZESTAĆ robić?
3.Czego mogę WIĘCEJ robić?
4.Czego mogę MNIEJ robić?
5.Co mogę INACZEJ robić?
6. Co ZROBIĘ już Teraz?
Sugeruję, aby nauczyć się tych pytań na pamięć i zadawać je sobie jak najczęściej w trudnych sytuacjach. Zadawaj je sobie szczególnie wtedy, kiedy wydaje Ci się, że sytuacja jest beznadziejna. Będę je zamieszczał przez 30 kolejnych dni.
INSPIRACJA TRENINGOWA
Trening obwodowy
https://www.youtube.com/watch?v=v3JsFycFtpo
VIDEO INSPIRACJA – MOTYWACJA
Jaki jestem
https://www.youtube.com/watch?v=4gp_EQ7F_bo
Jaki jestem
https://www.youtube.com/watch?v=4gp_EQ7F_bo
WARTO PRZECZYTAĆ
Równowaga umysłu
UWAGA!
Jeżeli pojawi się jakaś trudność w interpretacji tego programu lub będzie potrzebna konsultacja, to proszę pisz na priv.
Jeżeli pojawi się jakaś trudność w interpretacji tego programu lub będzie potrzebna konsultacja, to proszę pisz na priv.
? Napisz w komentarzu, co z tego dnia “bierzesz dla siebie”. ?
0 komentarzy