Relacja z matką to jedna z najbardziej skomplikowanych więzi w naszym życiu. Może być pełna miłości, ale też bólu, napięcia i nierozwiązanych konfliktów. Jeśli czujesz, że ta relacja wciąż wpływa na ciebie negatywnie, czas na zmianę jej dynamiki.
Dobra wiadomość? Nie musisz czekać, aż matka się zmieni. Zmiana zaczyna się w tobie.
🔹 Ustal nowe granice
To, jak wyglądała twoja relacja z matką w dzieciństwie, nie musi definiować Waszych kontaktów dzisiaj. Możesz świadomie określić, jak chcesz, aby ta relacja wyglądała teraz.
✅ Zastanów się, na co już nie chcesz się godzić.
✅ Komunikuj swoje granice jasno i stanowczo, ale bez agresji. Możesz powiedzieć:
- „Nie chcę rozmawiać na ten temat.”
- „Potrzebuję, żebyś szanowała moje decyzje.”
- „Nie pozwolę na krytykę mojego życia/pracy/związku.”
✅ Nie tłumacz się nadmiernie. Masz prawo do granic bez konieczności ich usprawiedliwiania.
💡 Ćwiczenie: Pomyśl o sytuacji, w której twoje granice były przekraczane. Jak możesz zareagować inaczej następnym razem?
🔹 Przestań czekać, aż matka się zmieni
Czy zdarza Ci się myśleć: „Gdyby tylko mama mnie bardziej kochała, akceptowała, wspierała…”?
🔹 Prawda jest taka: Być może nigdy nie dostaniesz od niej tego, czego potrzebujesz.
🔹 Ale możesz dać to sobie sama.
🔹 Przestań oczekiwać zmiany z jej strony – skup się na swojej własnej sile.
👉 Zamiast pytać: „Dlaczego ona taka jest?”
💡 Zacznij pytać: „Jak mogę siebie chronić i wspierać?”
🔹 Czy dystans jest najlepszym rozwiązaniem?
Nie każdą relację da się naprawić. Jeśli twoja matka jest toksyczna, manipuluje, rani cię emocjonalnie lub nie szanuje twoich granic, zastanów się:
❌ Czy każda rozmowa kończy się bólem, poczuciem winy lub frustracją?
❌ Czy czujesz się emocjonalnie wyczerpana po kontakcie z matką?
❌ Czy masz wrażenie, że nigdy nie możesz być sobą przy niej?
🔹 Jeśli tak, możesz podjąć decyzję o dystansie emocjonalnym lub fizycznym.
🔹 Nie jest to egoizm – to dbanie o swoje zdrowie psychiczne.
💡 Możesz stopniowo ograniczyć kontakt, skrócić rozmowy lub unikać pewnych tematów. Jeśli to konieczne, masz prawo całkowicie zerwać kontakt.
🔹 Twoje życie, twoje zasady
✅ Nie musisz kontynuować relacji na jej warunkach.
✅ Możesz zmienić dynamikę tej więzi – niezależnie od tego, czy matka się zmieni.
✅ Masz prawo chronić siebie i tworzyć zdrowe granice.
👉 Czy twoja relacja z matką wymaga zmiany? Jakie granice chcesz ustalić? Podziel się w komentarzu.
Jeśli potrzebujesz pomocy w tym zakresie, to zapraszam na konsultację online
Zapisz się
https://krzysztofjankowski.com.pl/rana-matki/
Miłość we mnie pozdrawia miłość w Tobie ❤️
Krzysztof Jankowski
