Czy kiedykolwiek czułaś, że brakuje ci bezwarunkowej miłości, troski i wsparcia? Może dorastałaś, słysząc krytyczne słowa zamiast pochwał, albo twoje potrzeby były ignorowane?
Dobra wiadomość? Możesz stać się matką dla samej siebie.
Niezależnie od tego, co dostałaś (lub nie dostałaś) w dzieciństwie, masz moc, by teraz stworzyć w sobie figurę wewnętrznej matki – czułego, wspierającego głosu, który zawsze będzie po twojej stronie.
🔹 Stwórz swoją wewnętrzną matkę
Wewnętrzna matka to twój najlepszy, najbardziej kochający i opiekuńczy głos wewnętrzny. Jest tym, czego potrzebowałaś jako dziecko – ciepłem, akceptacją i bezpiecznym miejscem, do którego zawsze możesz wrócić.
Jak ją w sobie zbudować?
✅ Wyobraź sobie idealną matkę – pełną miłości, cierpliwości i troski. Co by ci powiedziała? Jak by cię traktowała?
✅ W chwili zwątpienia lub bólu, zwróć się do siebie jej głosem:
- „Jestem przy tobie.”
- „Jesteś wystarczająca, dokładnie taka, jaka jesteś.”
- „Masz prawo czuć, co czujesz.”
✅ Zadaj sobie pytanie: „Czego teraz najbardziej potrzebuję?” – i daj to sobie, tak jak zrobiłaby to kochająca matka.
🔹 Traktuj siebie tak, jak kochająca matka traktowałaby swoje dziecko
Pomyśl o dziecku, które kochasz – może to twoje własne dziecko, siostrzenica, syn przyjaciółki. Jak je wspierasz? Jak dodajesz mu otuchy?
🧡 A teraz… zastosuj to wobec siebie.
✅ Bądź dla siebie łagodna. Nie krytykuj się za błędy – ucz się na nich z czułością.
✅ Przytul się – dosłownie! Obejmij się ramionami, połóż dłoń na sercu.
✅ Dawaj sobie to, czego ci brakowało – ciepłe słowa, odpoczynek, troskę.
Ćwiczenie: Gdy złapiesz się na surowym ocenianiu siebie, zatrzymaj się i zapytaj:
❌ „Co powiedziałaby mi moja krytyczna matka?”
✅ „A co powiedziałaby mi moja wewnętrzna matka?”
🔹 Uzdrawianie poprzez czuły dialog z samą sobą
👶 Wyobraź sobie siebie jako małą dziewczynkę. Stań przed lustrem lub weź zdjęcie z dzieciństwa. Spójrz na nią – na siebie – i powiedz:
💖 „Widzę Cię.”
💖 „Jesteś ważna.”
💖 „Zasługujesz na miłość i troskę.”
Najważniejsze przesłanie:
Twoja wewnętrzna matka już w tobie jest. Możesz do niej wrócić w każdej chwili. Masz prawo otoczyć siebie miłością, jakiej zawsze pragnęłaś.
👉 Co powiedziałaby ci twoja wewnętrzna matka?
Napisz w komentarzu! 🧡
Jeśli potrzebujesz pomocy w tym zakresie, to zapraszam na konsultację online
Zapisz się
https://krzysztofjankowski.com.pl/rana-matki/
Miłość we mnie pozdrawia miłość w Tobie ❤️
Krzysztof Jankowski
Moja wewnętrzna matka:
– „Nie rób, nie przymuszaj się do robienia rzeczy wbrew sobie, takich, które Cię przeciążają bez żadnego sensu, wprawiają Cię w zakłopotanie, powodują lęk, wstyd, sprzeciw w Tobie. Szczególnie bez jakiegokolwiek poczucia ich ważności i zasadności.”
– „Nie bój się mieć swoje plany, pomysły, odkrywać rzeczy nowe, budzące ciekawość. Jeśli masz z tym trudność, przyjdź i powiedz mi o tym, razem coś wymyślimy”.
– „Pamietaj że cokolwiek się stanie, możesz mi o tym opowiedzieć, zawsze Cię wysłucham, spróbujemy sobie razem z tym poradzić.”
– „Jesteś moją córeczką i cieszę się że jesteś ze mną. Pamiętaj że niczego Ci nie brakuje, jesteś super dokładnie taka jak jesteś.”
– „Masz prawo do własnego zdania, do tego by lubić to co lubisz, nie zawsze to co inni, koleżanki, dorośli, czy ja – Twoja mama. Jesteś sobą i możesz myśleć i czuć po swojemu.”