Ćwiczenie: „Przepisz swoją historię”

Każda kobieta nosi w sobie opowieść. Jest ona utkanym z pamięci gobelinem, splecionym z głosów, które mówiły jej, kim jest i kim powinna być. To historia, którą snuły matki i babki, szeptały nauczycielki i przyjaciółki, a społeczeństwo wpisywało w jej skórę jak niewidzialne tatuaże.

Może byłaś „grzeczną dziewczynką” – uczynną, uprzejmą, taką, która stawiała innych na pierwszym miejscu. Może słyszałaś: „Dziewczyny nie powinny być zbyt głośne”, „Lepiej się nie wychylaj”, „Nie wypada, żeby kobieta w twoim wieku…”. A może ktoś powiedział ci kiedyś, że jesteś „zbyt” – zbyt emocjonalna, zbyt niezależna, zbyt śmiała?

Teraz nadszedł czas, by odrzucić stare narracje, które cię ograniczały. Czas około menopauzalny i menopauza są niczym próg, na którym stoisz – to moment, w którym możesz spojrzeć wstecz na swoją dotychczasową historię, ale przede wszystkim napisać ją na nowo.

Krok 1: Stara opowieść

Weź dziennik i zanotuj odpowiedzi na poniższe pytania:

• Jakie słowa przez lata określały ciebie? Kto je wypowiadał?
• Czy były to słowa, które cię wzmacniały, czy raczej odbierały ci moc?
• Jakie przekonania o sobie powtarzałaś w myślach? Czy mówiłaś sobie: „Nie jestem wystarczająca”, „Nie mam prawa do własnych pragnień”, „Jestem za stara, by zaczynać coś nowego”?
• Jakie role odegrałaś w życiu innych ludzi? Córki? Matki? Opiekunki? Partnerki? Które z nich były twoim wyborem, a które narzucone przez świat?

Pozwól tym słowom wybrzmieć, ale nie pozwól im definiować cię już dłużej. Stara historia może zostać zamknięta.

Krok 2: Nowa opowieść

Teraz stwórz nową historię.

• Kim jesteś teraz, kiedy odrzucasz oczekiwania innych?
• Jakie słowa chcesz, by cię określały? Może: mądra, dzika, wolna, silna, niezależna, kreatywna, intuicyjna?
• Jaką kobietą chcesz być w tej nowej fazie życia?

Zapisz tę historię w pierwszej osobie, w czasie teraźniejszym. Nie jako życzenie, ale jako rzeczywistość, która już się dzieje.

Przykład nowej opowieści:
„Jestem kobietą, która zna swoją wartość. Nie przepraszam za to, kim jestem. Idę przez świat z podniesioną głową, ufając swojej intuicji. Nie jestem już tym, kim byłam dwadzieścia lat temu – jestem kimś więcej. Każdy dzień jest dla mnie nowym początkiem, okazją do odkrywania swojej siły i mądrości. Jestem pełna życia.”

Krok 3: Afirmacja jako zaklęcie

Znajdź jedno zdanie, które stanie się twoją mantrą. Może być to jedno z poniższych lub twoje własne:

✨ „Jestem w pełni sobą. Moje życie zaczyna się na nowo.”
✨ „Widzę w sobie siłę i piękno.”
✨ „Nie jestem kobietą, którą byłam – jestem kobietą, którą wybieram się stać.”

Zapisz je na kartce i przyklej w miejscu, gdzie będziesz je codziennie widzieć. Powtarzaj je na głos rano, wieczorem, kiedy tylko tego potrzebujesz. Niech stanie się refrenem twojego nowego życia.

Krok 4: Rytuał pożegnania i powitania

Aby naprawdę zamknąć starą historię i otworzyć się na nową, stwórz mały rytuał.

Jeśli chcesz coś symbolicznie puścić wolno, napisz swoją starą opowieść na kartce i spal ją, pozwalając, by dym uniósł to, co już ci nie służy. Możesz też wrzucić kartkę do rzeki lub zakopać ją w ziemi – oddając ją żywiołom, by przemieniły ją w coś nowego.

Jeśli chcesz zaprosić nową historię, zapisz swoje nowe afirmacje na pięknej kartce, wklej je do dziennika lub umieść na ołtarzu swojego życia – miejscu, które przypomina ci o tym, kim jesteś i kim się stajesz.

Podsumowanie. Twoja nowa Ja

Jesteś swoją własną opowieścią. Każdego dnia masz moc, by pisać ją na nowo – odważniej, prawdziwiej, zgodnie z własnym rytmem.

Nie jesteś tą samą kobietą, którą byłaś dekadę temu. Nie musisz nią być. Jesteś kimś więcej – jesteś sobą. I to jest największa wolność.

Miłość we mnie pozdrawia miłość w Tobie ❤️
Krzysztof Jankowski