Ćwiczenie: „Rytuał akceptacji ciała”

Każda kobieta jest krajobrazem, a jej ciało – ziemią, którą zamieszkuje. Jest wzgórzem i doliną, rzeką i pustynią, lasem, w którym zapisane są historie lat, miłości, narodzin i strat. Tak jak ziemia, zmienia się z porami roku – a menopauza to nic innego jak przejście do nowej, mądrzejszej fazy istnienia.

Ale czy nie jest tak, że przez całe życie uczono kobiety, że ciało powinno być wiecznie młode, napięte, gładkie? Że zmarszczki to coś, co należy wygładzać, a siwe włosy – ukrywać?

A gdyby tak spojrzeć na swoje ciało inaczej? Nie jak na coś, co trzeba poprawiać, ale jak na świętą ziemię, na której wyrosły twoje doświadczenia?

Krok 1: Spotkanie ze sobą

Stań przed lustrem – ale nie po to, by szukać wad. Nie po to, by oceniać czy krytykować. Spójrz na siebie z łagodnością, jaką miałabyś wobec ukochanej osoby, przyjaciółki, matki, córki.

Zobacz, jak twoja skóra przechowuje pamięć lat: uśmiechy i troski wyryte w delikatnych liniach wokół oczu, historie noszone w dłoniach, które podnosiły dzieci, pisały listy, gotowały posiłki, tworzyły.

Twoje ciało – niezależnie od tego, jak się zmieniło – jest domem, który zawsze był ci wierny. Było z tobą w każdej podróży. Nosząc cię przez życie, doświadczyło bólu, radości, ekstazy, zmęczenia i siły.

Teraz, stojąc przed sobą, powiedz na głos:

💬 Dziękuję ci.

💬 Dziękuję za każdy oddech, każdy krok, każdą chwilę oparcia nawet wtedy, gdy ja sama ciebie nie doceniałam.

💬 Widzę cię. Doceniam cię. Kocham cię.

Krok 2: Twój nowy obraz siebie

Teraz weź dziennik i zapisz:

✍️ Co w swoim ciele teraz kocham?

To mogą być:

• Twoje dłonie – silne, zdolne, noszące ślady wszystkiego, co stworzyłaś.
• Twoje oczy – głębokie, pełne historii, patrzące z większym zrozumieniem niż kiedykolwiek.
• Twoje nogi – które poniosły cię przez tysiące dni i nocy, przez góry i doliny życia.

Pamiętaj: każde piękno, które kiedykolwiek miałaś, wciąż w tobie jest – ale teraz jest głębsze, dojrzalsze, mocniejsze.

Krok 3: Rytuał pielęgnacji – Celebracja siebie

W młodszych latach być może traktowałaś pielęgnację ciała jako obowiązek – coś, co miało sprawić, by wyglądało „lepiej”. Ale teraz może stać się rytuałem miłości do siebie.

Znajdź swój rytuał piękna. To może być:

• Olejek wmasowany w skórę z uważnością, jakbyś składała hołd swojemu ciału.
• Kąpiel z ziołami, które ukoją cię i przypomną, że natura i ty jesteście jednym.
• Taniec – nie dla kogoś, ale dla siebie, w ciemności lub świetle świec, kiedy pozwalasz ciału poruszać się tak, jak samo tego chce.
• Chodzenie boso po trawie, kamieniach, ziemi – by przypomnieć sobie, że jesteś częścią świata, jego rytmu i odwiecznej mądrości.

Niech każda z tych czynności będzie gestem czułości wobec siebie.

Krok 4: Ochrona siebie przed masową kulturą, która nie rozumie

Świat powie ci, że twoja wartość maleje, gdy skóra traci jędrność, a włosy srebrnieją. Świat będzie próbował wmówić ci, że twoje piękno było tylko w młodości.

Ale pamiętaj – to kłamstwo.

Twoje piękno teraz nie jest już dla świata. Nie jest już dla spojrzeń innych ludzi, dla cudzych oczekiwań.

Teraz jest dla ciebie.

Jesteś jak drzewo – twoja kora się zmienia, ale to, co wewnątrz, staje się coraz potężniejsze.

Nie pozwól, by kultura odebrała ci tę prawdę.

Krok 5: Twoja afirmacja – Twoje nowe lustro

Zapisz na kartce i umieść w miejscu, gdzie będziesz to widzieć codziennie:

✨ Moje ciało jest domem mojej duszy. Jest piękne, silne i pełne mądrości.
✨ Widzę siebie. Kocham siebie. Akceptuję siebie.
✨ Moje piękno jest głębokie, zakorzenione, nie do odebrania.

Powtarzaj te słowa. Niech staną się nowym głosem w twojej głowie, zastępując te wszystkie, które mówiły ci kiedyś, że nie jesteś wystarczająca.

Podsumowanie. Nowe piękno

Twoje ciało nie jest tym samym ciałem, które miałaś w wieku 20 czy 30 lat – ale czy naprawdę musi nim być?

Jest teraz czymś więcej.
Jest opowieścią. Jest mapą twojego życia. Jest domem dla siły, której nie miałaś w młodości.
To nie jest koniec.
To nowy rodzaj piękna – piękna, które wreszcie należy tylko do ciebie.

Miłość we mnie pozdrawia miłość w Tobie ❤️
Krzysztof Jankowski