„Dopóki nie zstąpimy do ciała, nie możemy wejść w duszę.” – Marion Woodman

Kobiece ciało nie jest tylko fizyczną formą – to żywa księga, w której zapisane są twoje historie, traumy, radości i tęsknoty. Każde napięcie, każda blokada, każdy ból mówi językiem, którego często nie chcesz słuchać. Kiedy kobieta zapomina, kim jest, pierwszym sygnałem bywa właśnie odcięcie od ciała – brak oddechu, chroniczne zmęczenie, napięcia, wrażenie „zamieszkiwania” własnego ciała tylko połowicznie.

Uzdrowienie psychiki zaczyna się od powrotu do ciała. Nie chodzi o kontrolę nad nim, ale o naukę bycia w nim obecnym – z uważnością, miłością i akceptacją.

1. Ćwiczenia somatyczne – obudzenie cielesnej intuicji

Nie można odkryć swojego prawdziwego „ja”, jeśli ciało pozostaje uwięzione w sztywnych wzorcach. Zalecam pracę, która pozwala na ponowne poczucie siebie w ciele, poprzez:

• Taniec intuicyjny – nie choreografia, ale swobodne poruszanie się tak, jak podpowiada ciało. Często emocje, które zostały zablokowane w mięśniach i tkankach, mogą się uwolnić właśnie w ruchu.
• Ćwiczenia somatyczne – delikatne, powolne ruchy, które uczą świadomości ciała i pomagają dostrzec napięcia, których wcześniej nie zauważałaś.
• Joga i świadomy oddech – nie jako sposób na „osiągnięcie” czegoś, ale jako praktyka wsłuchiwania się w to, co ciało komunikuje.

🔹 Ćwiczenie: Zamknij oczy i przez kilka minut po prostu poczuj swoje ciało od wewnątrz. Jakie wrażenia się pojawiają? Czy są miejsca, które czujesz mniej? Czy są takie, które wydają się spięte lub zamrożone?

2. Praca z napięciami – co ciało mówi o tym, co zostało stłumione?

Napięcia w ciele nie pojawiają się przypadkiem. Wiele kobiet nosi w sobie emocjonalne zbroje, które powstały jako mechanizm obronny – przed bólem, odrzuceniem, lękiem.

• Ramiona uniesione ku górze? – Możesz dźwigać emocjonalny ciężar, którego nawet nie jesteś świadoma.
• Skręcony żołądek, ucisk w brzuchu? – Może to strach, może coś, czego nie chcesz „przetrawić” na poziomie emocjonalnym.
• Zaciśnięta szczęka? – Być może od lat tłumisz swój głos, zaciskasz zęby zamiast mówić swoją prawdę.

🔹 Ćwiczenie: Połóż dłoń na miejscu, w którym czujesz napięcie. Oddychaj do tej części ciała, zadając sobie pytanie: co tutaj zostało ukryte? Nie oczekuj natychmiastowej odpowiedzi – ciało odpowie, kiedy będzie na to gotowe.

3. Odżywianie się z uważnością – jak traktujesz swoje ciało?

To, jak traktujesz swoje ciało na poziomie jedzenia, odpoczynku i dotyku, często odzwierciedla twoją relację ze sobą. Wiele kobiet, które utraciły kontakt z własną tożsamością, traktuje swoje ciało jak coś zewnętrznego – coś do naprawienia, ulepszenia, kontrolowania.

• Czy jesz, kiedy jesteś głodna, czy kierujesz się narzuconymi regułami?
• Czy pozwalasz sobie na smakowanie jedzenia, czy jesz w pośpiechu, mechanicznie?
• Czy dajesz sobie prawo do odpoczynku, dotyku, przyjemności?

🔹 Ćwiczenie: Zjedz coś małego bardzo powoli i z pełną uważnością. Zwróć uwagę na smak, teksturę, zapach. Jakie emocje pojawiają się, kiedy naprawdę jesteś obecna w tym doświadczeniu?

Powrót do ciała to powrót do siebie

Ciało nigdy nie kłamie. Jeśli czujesz się zagubiona, jeśli nie wiesz, kim jesteś – zacznij od ciała. Pozwól sobie czuć, nawet jeśli na początku wydaje się to niewygodne. Wierzę, że kobieta, która wraca do swojego ciała, wraca do swojego prawdziwego głosu, swojej duszy, swojej mocy.

Bo ciało jest świątynią – a w nim ukryta jest cała prawda o tobie.

Miłość we mnie pozdrawia miłość w Tobie ❤️
Krzysztof Jankowski