AFIRMACJA DNIA
Samoświadomość daje mi poczucie sprawczości.
Samoświadomość daje mi poczucie sprawczości.
TEMAT DNIA
Samoświadomość
„Samoświadomość – świadomość samego siebie, zdawanie sobie sprawy z doświadczanych aktualnie doznań, emocji, potrzeb, myśli, swoich możliwości, czy ograniczeń, autokoncentracja uwagi. Jest to także pojmowanie, „idea samego siebie”.
– Wikipedia
(Więcej na temat samoświadomości w odrębnych postach)
Samoświadomość
„Samoświadomość – świadomość samego siebie, zdawanie sobie sprawy z doświadczanych aktualnie doznań, emocji, potrzeb, myśli, swoich możliwości, czy ograniczeń, autokoncentracja uwagi. Jest to także pojmowanie, „idea samego siebie”.
– Wikipedia
(Więcej na temat samoświadomości w odrębnych postach)
Poznanie siebie jest początkiem całej mądrości. – Arystoteles
Każde stwierdzenie zamień na pytanie i skieruj je do siebie!
- Uświadamiam sobie aktualny sposób istnienia i odczuwania
- Daję sobie swobodę wyboru w zakresie nowych sposobów odczuwania, myślenia i działania
- Mam świadomość, że stanowię harmonijną całość ciała, umysłu i duszy
- Biorę odpowiedzialność za to, jaka jestem, a nie poprzestaję na stwierdzeniu: „ taka już jestem i nic na to nie mogę poradzić”
- Wybieram obecność „tu i teraz”, a nie tracę czasu na życie przeszłością lub na zbytnie rozważanie o przyszłości
- Domykam wszystkie rozpoczęte sprawy
- Porzucam tendencję do narzekania, obwiniania i prowokowania poczucia winy po to, aby uzyskać współczucie od otoczenia
- Staję się wrażliwa na swoje otoczenie i umiem się chronić przed destrukcyjnymi i zagrażającymi sytuacjami
Gdy czujemy się tak, jakbyśmy byli w konflikcie z całym światem, to bardzo możliwe, że jesteśmy tak naprawdę wyłącznie w konflikcie ze sobą.
– Mark Manson
– Mark Manson
ZALECENIA
a) Zacznij od 10 minutowej ciszy – usłysz siebie.
Niech twój umysł skupi się na rzeczach pozytywnych, np. na tym, że świeci słońce.
A może wybierzesz modlitwę lub medytację.
Powtarzaj te chwile ciszy codziennie lub co drugi dzień – wybór należy do ciebie. Dzięki temu zbierzesz siły, by stawić czoło wyzwaniom nowego dnia.
Zacznij praktykować codzienna autorefleksję np. pisząc dziennik (jeśli jeszcze tego nie robisz), pomoże ci on nie tylko przetwarzać twoje myśli, ale także sprawi, że poczujesz większe połączenie z samą sobą.
Niech twój umysł skupi się na rzeczach pozytywnych, np. na tym, że świeci słońce.
A może wybierzesz modlitwę lub medytację.
Powtarzaj te chwile ciszy codziennie lub co drugi dzień – wybór należy do ciebie. Dzięki temu zbierzesz siły, by stawić czoło wyzwaniom nowego dnia.
Zacznij praktykować codzienna autorefleksję np. pisząc dziennik (jeśli jeszcze tego nie robisz), pomoże ci on nie tylko przetwarzać twoje myśli, ale także sprawi, że poczujesz większe połączenie z samą sobą.
b) Zacznij praktykować uważne słuchanie Słuchanie nie jest tym samym, co słyszenie. Słuchanie polega na byciu obecnym i zwracaniu uwagi na emocje innych osób i „mowę ciała”. Kiedy staniesz się dobrym słuchaczem, będziesz także lepiej słyszeć swój „wewnętrzny głos.
c) A gdybyś przestała dostrzegać dramaty i zaczęła wierzyć w bieg życia i dobro?
A gdybyś zaczęła spodziewać się w każdej sytuacji czegoś najlepszego?
Czyż możliwe jest, byś zaczęła pisać nowe rozdziały w swoim życiu o szczęśliwych zakończeniach?
Przerwij swoją niewiarę w siebie. Zrób skok w wiarę swoich możliwości. Zacznij od dziś!
A gdybyś zaczęła spodziewać się w każdej sytuacji czegoś najlepszego?
Czyż możliwe jest, byś zaczęła pisać nowe rozdziały w swoim życiu o szczęśliwych zakończeniach?
Przerwij swoją niewiarę w siebie. Zrób skok w wiarę swoich możliwości. Zacznij od dziś!
d) Przypomnij sobie cele na ten tydzień, na ten miesiąc. Może pojawiły się nowe?
Uzupełnij swój spis.
Uzupełnij swój spis.
e) Cały czas ćwicz pozytywne rozmowy z samą sobą.
f) Wykonuj codzienne ćwiczenia. Spędzaj czas na wybranej dziedzinie działalności.
g) Wprowadź jeszcze jeden posiłek – teraz będziesz jadać pięć mniejszych posiłków dziennie
zamiast 2 – 3 bardziej obfitych.
zamiast 2 – 3 bardziej obfitych.
Self – Coaching
1.Co mogę ZACZĄĆ robić?
2.Co mogę PRZESTAĆ robić?
3.Czego mogę WIĘCEJ robić?
4.Czego mogę MNIEJ robić?
5.Co mogę INACZEJ robić?
6. Co ZROBIĘ już Teraz?
Sugeruję, aby nauczyć się tych pytań na pamięć i zadawać je sobie jak najczęściej w trudnych sytuacjach. Zadawaj je sobie szczególnie wtedy, kiedy wydaje Ci się, że sytuacja jest beznadziejna. Będę je zamieszczał przez 30 kolejnych dni.
1.Co mogę ZACZĄĆ robić?
2.Co mogę PRZESTAĆ robić?
3.Czego mogę WIĘCEJ robić?
4.Czego mogę MNIEJ robić?
5.Co mogę INACZEJ robić?
6. Co ZROBIĘ już Teraz?
Sugeruję, aby nauczyć się tych pytań na pamięć i zadawać je sobie jak najczęściej w trudnych sytuacjach. Zadawaj je sobie szczególnie wtedy, kiedy wydaje Ci się, że sytuacja jest beznadziejna. Będę je zamieszczał przez 30 kolejnych dni.
WARTO PRZECZYTAĆ
„Jak zwiekszyć samoświadomość – ćwiczenia”
http://bit.ly/2HkbkWu
„Jak zwiekszyć samoświadomość – ćwiczenia”
http://bit.ly/2HkbkWu
UWAGA!
Jeżeli pojawi się jakaś trudność w interpretacji tego programu lub będzie potrzebna konsultacja, to proszę pisz na priv.
? Napisz w komentarzu, co z tego dnia “bierzesz dla siebie”. ?
Pozdrawiam ? Krzysztof Jankowski
P.S. ? Jeśli widzisz wartość, to udostępnij proszę dalej ten post i lub zaproś swoich znajomych do Naszej grupy #KlubHarmoniiŻycia ?
0 komentarzy