AFIRMACJA DNIA
Jestem przyjaźnie nastawiona do siebie i do wszystkich ludzi
i odnoszę się do nich z szacunkiem i zrozumieniem.
Jestem przyjaźnie nastawiona do siebie i do wszystkich ludzi
i odnoszę się do nich z szacunkiem i zrozumieniem.
TEMAT DNIA
Skuteczne porozumiewanie się
”Żyrafa to najwyższe żyjące na świecie zwierzę. Jego szyja sięga kilku metrów co sprawia,
że widzi znacznie dalej od innych zwierząt. Serce żyrafy ważące kilka kilogramów
to największe serce w świecie zwierząt.
To z tego powodu Marshall Rosenberg wybrał żyrafę jako symbol języka serca. Języka którym posługują się ludzie pragnący widzieć więcej i głębiej i kierujący się uczuciami płynącymi
z serca. Ludzie wyrażający swoje serce i pragnący docierać do serc innych ludzi. Czynią to zarówno poprzez stosowanie empatii, odróżnianie spostrzeżeń od ocen czy wyrażanie uczuć
i potrzeb, ale także poprzez okazywanie wdzięczności, dzielenie się swoim doświadczeniem
i wiedzą i okazywanie współczucia rozumianego jako współodczuwanie.
z serca. Ludzie wyrażający swoje serce i pragnący docierać do serc innych ludzi. Czynią to zarówno poprzez stosowanie empatii, odróżnianie spostrzeżeń od ocen czy wyrażanie uczuć
i potrzeb, ale także poprzez okazywanie wdzięczności, dzielenie się swoim doświadczeniem
i wiedzą i okazywanie współczucia rozumianego jako współodczuwanie.
Robią to w przeciwieństwie do osób które w swoim codziennym działaniu posługują się językiem szakala. Szakala który tchórzliwie ukrywa swoje serce za ocenami, oskarżeniami, krzykiem i ranieniem innych. O takich osobach Marshall mówi że to ludzie którzy maja na sobie uszy szakala nałożone przez kulturę, złe doświadczenia i nawyki. Szakalami nazywa też myśli które zniekształcają rzeczywistość. Takimi myślami mogą być zarówno oskarżenia
jak i komplementy oderwane od serca i prawdziwych uczuć „
– Marshall B. Rosenberg
SŁOWA TO OKNA (a czasem mury)
W twoich słowach słyszę wyrok,
Czuję się osądzona i odprawiona.
Zanim odejdę, muszę się upewnić,
Czy właśnie to chciałeś mi rzec?
Nim się poderwę do obrony,
Zanim przemówię z bólem lub strachem,
Zanim zbuduję mur ze słów,
Powiedz, czy mnie nie myli słuch?
Słowa to okna, a czasem mury,
Skazują nas, ale też wyzwalają.
Kiedy mówię, kiedy słyszę,
Niech bije ze mnie miłości blask.
Pewne rzeczy koniecznie chcę powiedzieć,
Bo tyle dla mnie znaczą.
Jeśli z moich słów nie wynika, o co mi idzie,
Czy pomożesz mi wyrwać się na wolność?
Jeśli zabrzmiały, jakbym cię chciała poniżyć,
Jeśli poczułeś, że mi na tobie nie zależy,
Spróbuj wsłuchać się w nie głębiej
I dotrzeć do uczuć, które są nam wspólne.
– Ruth Bebermeyer
jak i komplementy oderwane od serca i prawdziwych uczuć „
– Marshall B. Rosenberg
SŁOWA TO OKNA (a czasem mury)
W twoich słowach słyszę wyrok,
Czuję się osądzona i odprawiona.
Zanim odejdę, muszę się upewnić,
Czy właśnie to chciałeś mi rzec?
Nim się poderwę do obrony,
Zanim przemówię z bólem lub strachem,
Zanim zbuduję mur ze słów,
Powiedz, czy mnie nie myli słuch?
Słowa to okna, a czasem mury,
Skazują nas, ale też wyzwalają.
Kiedy mówię, kiedy słyszę,
Niech bije ze mnie miłości blask.
Pewne rzeczy koniecznie chcę powiedzieć,
Bo tyle dla mnie znaczą.
Jeśli z moich słów nie wynika, o co mi idzie,
Czy pomożesz mi wyrwać się na wolność?
Jeśli zabrzmiały, jakbym cię chciała poniżyć,
Jeśli poczułeś, że mi na tobie nie zależy,
Spróbuj wsłuchać się w nie głębiej
I dotrzeć do uczuć, które są nam wspólne.
– Ruth Bebermeyer
• Zastanów się czy masz trudności ze skutecznym porozumiewaniem się z innymi?
Jeżeli tak, to zacznij eliminować ze swojego zachowania takie postawy, jak:
Jeżeli tak, to zacznij eliminować ze swojego zachowania takie postawy, jak:
– rozkazywanie,
– grożenie,
– moralizowanie,
– dyktowanie rozwiązań,
– robienie wyrzutów,
– osądzanie, krytykowanie
– ośmieszanie, zawstydzanie,
– stawianie diagnozy,
– odciąganie uwagi, kierowanie w inną stronę.
– grożenie,
– moralizowanie,
– dyktowanie rozwiązań,
– robienie wyrzutów,
– osądzanie, krytykowanie
– ośmieszanie, zawstydzanie,
– stawianie diagnozy,
– odciąganie uwagi, kierowanie w inną stronę.
• Przy najbliższej okazji spróbuj zastosować model Porozumienia bez przemocy opisany
w książce “Porozumienie bez przemocy“ – Marshall B. Rosenberg
w książce “Porozumienie bez przemocy“ – Marshall B. Rosenberg
Każda relacja z drugą osobą jest odbiciem stosunku, jaki masz do siebie.
– Alice Deville
– Alice Deville
ZALECENIA
a) Spędź trochę czasu w otoczeniu przyrody, pomedytuj.
b) Oceń jak wygląda realizacja twoich celów, jesteś przecież na półmetku.
c) Jak Ci idzie zdobywanie nowych umiejętności?
d) Oceń, jak wygląda realizacja twoich celów.
e) Ułóż spis celów krótkoterminowych na najbliższy tydzień. Zapisz to.
f) Zmierz się i wyniki zapisz w notatniku. Pamiętaj, aby mierzyć się dokładnie, w tych samych miejscach jak za pierwszym razem. Porównaj te pomiary z zapisem sprzed 15 dni.
g) Kup sobie dzisiaj kwitnącą roślinę doniczkową i ozdobną doniczkę. Postaw ten kwiat
w miejscu, w którym dokonujesz wpisów do swojego notatnika.
h) Wieczorem pójdź do kina z bliską ci osobą.
i) Jak ci idzie zdobywanie nowych umiejętności? Zastanów się, co chciałabyś zmienić
w swojej sylwetce w nadchodzącym tygodniu? Cele zapisz w notatniku. Zmień kartki motywacyjne na nowe.
j) Zaplanuj jadłospis na najbliższy tydzień. Zaplanuj chociaż cztery kolacje i większość posiłków w ciągu dnia. Zrób listę zakupów.
b) Oceń jak wygląda realizacja twoich celów, jesteś przecież na półmetku.
c) Jak Ci idzie zdobywanie nowych umiejętności?
d) Oceń, jak wygląda realizacja twoich celów.
e) Ułóż spis celów krótkoterminowych na najbliższy tydzień. Zapisz to.
f) Zmierz się i wyniki zapisz w notatniku. Pamiętaj, aby mierzyć się dokładnie, w tych samych miejscach jak za pierwszym razem. Porównaj te pomiary z zapisem sprzed 15 dni.
g) Kup sobie dzisiaj kwitnącą roślinę doniczkową i ozdobną doniczkę. Postaw ten kwiat
w miejscu, w którym dokonujesz wpisów do swojego notatnika.
h) Wieczorem pójdź do kina z bliską ci osobą.
i) Jak ci idzie zdobywanie nowych umiejętności? Zastanów się, co chciałabyś zmienić
w swojej sylwetce w nadchodzącym tygodniu? Cele zapisz w notatniku. Zmień kartki motywacyjne na nowe.
j) Zaplanuj jadłospis na najbliższy tydzień. Zaplanuj chociaż cztery kolacje i większość posiłków w ciągu dnia. Zrób listę zakupów.
Self – Coaching
1.Co mogę ZACZĄĆ robić?
2.Co mogę PRZESTAĆ robić?
3.Czego mogę WIĘCEJ robić?
4.Czego mogę MNIEJ robić?
5.Co mogę INACZEJ robić?
6. Co ZROBIĘ już Teraz?
Sugeruję, aby nauczyć się tych pytań na pamięć i zadawać je sobie jak najczęściej w trudnych sytuacjach. Zadawaj je sobie szczególnie wtedy, kiedy wydaje Ci się, że sytuacja jest beznadziejna. Będę je zamieszczał przez 30 kolejnych dni.
1.Co mogę ZACZĄĆ robić?
2.Co mogę PRZESTAĆ robić?
3.Czego mogę WIĘCEJ robić?
4.Czego mogę MNIEJ robić?
5.Co mogę INACZEJ robić?
6. Co ZROBIĘ już Teraz?
Sugeruję, aby nauczyć się tych pytań na pamięć i zadawać je sobie jak najczęściej w trudnych sytuacjach. Zadawaj je sobie szczególnie wtedy, kiedy wydaje Ci się, że sytuacja jest beznadziejna. Będę je zamieszczał przez 30 kolejnych dni.
VIDEO INSPIRACJA – MOTYWACJA
Potęga słów
https://www.youtube.com/watch?time_continue=8&v=0cNUq6Jvnyk
Potęga słów
https://www.youtube.com/watch?time_continue=8&v=0cNUq6Jvnyk
WARTO PRZECZYTAĆ
„Porozumienie bez przemocy”
Fragment znajdziesz w plikach
„Porozumienie bez przemocy”
Fragment znajdziesz w plikach
UWAGA! UWAGA!
Jeżeli pojawi się jakaś trudność w interpretacji tego programu lub będzie potrzebna konsultacja, to proszę pisz na priv.
Jeżeli pojawi się jakaś trudność w interpretacji tego programu lub będzie potrzebna konsultacja, to proszę pisz na priv.
? Napisz w komentarzu, co z tego dnia “bierzesz dla siebie”. ?
Pozdrawiam ? Krzysztof Jankowski
P.S. ? Jeśli widzisz wartość, to udostępnij proszę dalej ten post i lub zaproś swoich znajomych do Naszej grupy #KlubHarmoniiŻycia ?
0 Comments