Jednym z największych mitów, które możesz nosić w sobie, jest przekonanie, że jeśli coś „już minęło”, to nie powinnaś tego czuć. Że twój ból jest nieważny, bo „inni mieli gorzej”. Że jeśli dopuścisz do siebie emocje, to one ciebie zaleją i pochłoną.
💡 Prawda jest taka: Dopóki nie pozwolisz sobie naprawdę poczuć tego, co w tobie żyje, rana matki będzie wciąż kierować twoim życiem – w ukryciu, poprzez nawyki, reakcje i nieświadome schematy.
To właśnie świadome odczuwanie emocji jest pierwszym krokiem do ich uzdrowienia. Bez oceniania. Bez racjonalizowania. Bez przekonywania siebie, że „nie powinnaś tak czuć”.
Poniżej znajdziesz praktyczne sposoby na to, jak pracować ze swoimi emocjami i przestać je tłumić. Pamiętaj: Twoje uczucia są ważne. Twój ból zasługuje na uwagę. A ty masz prawo czuć – wszystko.
Pierwszy krok do uzdrowienia rany matki to pozwolenie sobie na odczuwanie wszystkiego, co w tobie żyje – bez oceniania, tłumienia czy racjonalizowania.
🔹 Masz prawo czuć to, co czujesz – niezależnie od tego, czy jest to smutek, gniew, rozczarowanie czy żal.
🔹 Twoje emocje są ważne – nie musisz ich ukrywać, tłumaczyć ani usprawiedliwiać.
🔹 Nie ma „złych” emocji – każda emocja niesie dla ciebie ważny przekaz.
💡 Ćwiczenie: Przestań umniejszać swój ból
Zamiast mówić: „Może przesadzam”, „Inni mieli gorzej”, „To było dawno”, powiedz:
✅ „To, co czuję, jest prawdziwe.”
✅ „Mam prawo do moich emocji.”
✅ „Moje doświadczenie ma znaczenie.”
Jak pracować z emocjami?
🔹 Nazwij to, co czujesz
Często trudno jest rozpoznać swoje emocje, zwłaszcza jeśli przez lata były ignorowane lub tłumione. Spróbuj zapytać siebie:
👉 Co dokładnie teraz czuję? (Smutek? Gniew? Rozczarowanie?)
👉 Gdzie w ciele to odczuwam? (Ucisk w klatce? Ciężar na ramionach? Ścisk w gardle?)
🔹 Pozwól emocjom się przejawić
Nie uciekaj przed tym, co się w tobie pojawia. Możesz:
✅ Płakać – łzy są formą uwalniania emocji.
✅ Pisać – dziennik to bezpieczna przestrzeń na wyrażenie tego, co czujesz.
✅ Krzyczeć (np. w poduszkę) lub uderzać w materac – to pomaga uwolnić nagromadzony gniew.
🔹 Prowadź dziennik emocji
Pisanie to potężne narzędzie uzdrawiania. Spróbuj codziennie zapisywać:
✍️ Co dziś czuję?
✍️ Jakie myśli temu towarzyszą?
✍️ Czy ta emocja ma związek z przeszłością?
💡 Kluczowe przesłanie: Nie da się uleczyć rany, której nie chcemy zobaczyć. Pozwolenie sobie na odczuwanie to pierwszy krok do wewnętrznej wolności.
👉 Co czujesz, gdy myślisz o swojej relacji z matką? Podziel się w komentarzu. 🧡
Jeśli potrzebujesz pomocy w tym zakresie, to zapraszam na konsultację online
Zapisz się
https://krzysztofjankowski.com.pl/rana-matki/
Miłość we mnie pozdrawia miłość w Tobie ❤️
Krzysztof Jankowski
