Tydzień 7. Samoakceptacja

Autor: Krzysztof Jankowski

Pomogę Ci opuścić smutną krainę czekania i sprawię by Twoje serce mocniej zabiło. Czekam na Ciebie ❤️
AFIRMACJA DNIA
Każdego dnia pracuję nad tym, aby moje życie było lepsze.
TEMAT DNIA
Samoakceptacja
Krytykujesz siebie od lat i to nie działa.
Spróbuj zaakceptować siebie i zobaczyć, co się stanie.
– Louise L. Hay
(„Myśli nieuczesane”)
Im bardziej osądzasz siebie, tym mniej widzisz, kim naprawdę jesteś. Dopóki będziesz odrzucać siebie, będziesz żyła w ciągłym strachu przed odrzuceniem przez innych.
Samoakceptacja zaczyna się od intencji. Podejmujesz decyzję, że świadomie rozpoczynasz proces zaprzyjaźniania się ze sobą.
Samoakceptacja to podróż w kierunku poznania siebie, którą rozpoczynasz, gdy przyznasz się, że nie wiele wiesz o sobie. Trudno przecież w pełni zaakceptować kogoś , kogo mało znamy.
Samoakceptacja to powrót do domu, do twojego wnętrza.
Prawdziwa samoakceptacja to bezwarunkowa akceptacja, bez żadnych wyjątków.
Samoakceptacja pozwala brać odpowiedzialność za wszystkie swoje działania.
Jej bliską kuzynką jest poczucie własnej wartości, które również koncentruje się na twoim związku z samą sobą, ale o tym przy innej okazji.Pełna samoakceptacja może stanowić podbudowę pod pozytywna samoocenę (o tym też innym razem).

Samoakceptacja zachęca Cię do zaakceptowania swoich ograniczeń.
Będziesz wiedziała, że osiągnęłaś samoakceptację, kiedy widząc siebie w lustrze zaakceptujesz każdą cząstkę, która czyni ciebie tym kim jesteś, bez tłumaczenia wad i “defektów”.

Akceptacja siebie może pomóc w zmniejszeniu niepokoju, poczucia winy, wstydu, nieśmiałości, unikania relacji, odkładania na później itp.
Samoakceptacja może również pomóc ci tworzyć zdrowsze „relacje miłosne”.
Akceptacja siebie jest pierwszym krokiem do dalszych zmian.
Samoakceptacja pomaga zwiększyć ogólne zaufanie do życia. Im bardziej akceptujesz siebie, tym bardziej ufasz swojej wrodzonej mądrości, dobroci i intuicji.
Akceptując siebie zwiększasz prawdopodobieństwo podejmowania lepszych decyzji
we wszystkich dziedzinach życia.
Victor Frankl, autor książki „W poszukiwaniu sensu” , powiedział:
“Moja definicja sukcesu to całkowita samoakceptacja”.
Prawdziwe zrozumienie i współczująca samoakceptacja są szczególnie potrzebne, gdy w wciąż tkwią w nas samych nasze negatywne historie,
które powodują, że ciągle czujemy się niezauważeni, niezrozumiani
nie akceptowani, nieudani. – Linda Graham
Każde stwierdzenie zamień na pytanie i skieruj je do siebie!
  • Szanuję i troszczę się o siebie
  • Patrzę na siebie z miłością
  • Szczęście jest tam, gdzie jestem
  • Bezwarunkowo akceptuję każdą cząstkę siebie
  • Jestem dobrą osobą i zasługuję na szacunek
  • Jestem przyjaciółką samej siebie i rozumiem swoje postępowanie
  • Mam zaufanie do siebie i przekonanie, że potrafię sprostać wyzwaniom, jakie stawia życie
  • Umiem krytycznie spojrzeć na niektóre swoje działania, ale nie potępiam siebie
  • Umiem odróżnić to, co zależy ode mnie od tego, na co nie mam wpływu i zgodnie
    z tą wiedzą działam w życiu
  • Akceptuję swoje wewnętrzne potrzeby, uczucia, aspiracje, motywy
  • Są ludzie, którzy mnie kochają i pomagają mi kiedy tego potrzebuję
  • Dystansuję się od ludzi, którzy mnie przygnębiają
  • Przebaczam sobie różne przewinienia
  • Dzięki akceptacji siebie jestem w pełni wolna
ZALECENIA
a) Wstań rano, z uśmiechem popatrz na świat i wykonaj kilka ćwiczeń np. na mięśnie brzucha. Zajmij się wybraną dziedziną (spójrz na wskazówki dotyczące poprzedniego dnia) przez przynajmniej godzinę. Ułóż dzień w taki sposób, abyś miała czas na przyjemności
i zabawę.
b) Dziś poczytaj książkę. Może dowiesz się z niej czegoś ciekawego o sobie. Pamiętaj, że składałaś sobie poważne obietnice – dotrzymaj ich. To pomoże ci zwiększyć zasób energii, którą dysponujesz, wyrobi silną wolę.
c) Dziś wypijesz siedem szklanek wody.
d) Zaplanuj posiłki na nadchodzący tydzień.
Zrezygnuj z kolejnych 25% pokarmów wysokotłuszczowych.
Układając jadłospis postaraj się tym bawić, cieszyć; ten sposób ma sprawić ci radość, ułatwić regenerację sił.
e) A może nagrasz na mp3 swoje afirmacje i będziesz je odtwarzała np. rano w drodze do pracy lub wtedy, gdy będzie ci smutno.
f) Dzisiaj znajdź dla siebie “cichą chwilę”, w której będziesz mogła pomarzyć z długopisem
w ręku. Spisz swoje osobiste pragnienia. Cele, które odkładałaś, bo zawsze pojawiały się nie
w porę. Uwierz, że nadszedł wreszcie właściwy czas. Zadawaj sobie pytania, aby odkryć tęsknoty swego serca.
g) Jeśli czujesz się czasem zagubiona, a nie wiesz dlaczego, zechciej przyjrzeć się roli, jaką
w Twoim życiu spełnia porządek – albo jego brak. Nie można myśleć jasno, kiedy bezustannie otacza nas bałagan, nieporządek czy chaos, bez względu na to, kto za to jest odpowiedzialny. Zacznij myśleć o porządku jako podstawie nowego pięknego życia, które tworzysz.
Porządek jest kształtem, od którego zależy piękno.
– Pearl Buck
Self – Coaching 1.
Co mogę ZACZĄĆ robić?

2.Co mogę PRZESTAĆ robić?
3.Czego mogę WIĘCEJ robić?
4.Czego mogę MNIEJ robić?
5.Co mogę INACZEJ robić?
6. Co ZROBIĘ już Teraz?
Sugeruję, aby nauczyć się tych pytań na pamięć i zadawać je sobie jak najczęściej w trudnych sytuacjach. Zadawaj je sobie szczególnie wtedy, kiedy wydaje Ci się, że sytuacja jest beznadziejna. Będę je zamieszczał przez 30 kolejnych dni.
INSPIRACJA TRENINGOWA
Zdrowy kręgosłup – ćwiczenia dla początkujących”
https://www.youtube.com/watch?v=SMkccyjsPDQ

VIDEO INSPIRACJA – Motywacja
Jam jest – afirmacja Mocy – Pewność Siebie – Samoakceptacja – Powrót do siebie”
https://www.youtube.com/watch?v=xBHHY4pWcr8

WARTO PRZECZYTAĆ
“13 porad jak poczuć się dobrze z samą sobą”
http://bit.ly/2RqV7na
UWAGA!
Jeżeli pojawi się jakaś trudność w interpretacji tego programu lub będzie potrzebna konsultacja, to proszę pisz na priv.
? Napisz w komentarzu, co z tego dnia “bierzesz dla siebie”. ?
Pozdrawiam ? Krzysztof Jankowski
P.S. ? Jeśli widzisz wartość, to udostępnij proszę dalej ten post i lub zaproś swoich znajomych do Naszej grupy #KlubHarmoniiŻycia ?

Warning: Creating default object from empty value in /home/harmonia/public_html/krzysztofjankowski.com.pl/media/plugins/feed-them-social/feeds/facebook/class-fts-facebook-feed.php on line 428


Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/harmonia/public_html/krzysztofjankowski.com.pl/media/plugins/feed-them-social/feeds/facebook/class-fts-facebook-feed.php on line 1821

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/harmonia/public_html/krzysztofjankowski.com.pl/media/plugins/feed-them-social/feeds/facebook/class-fts-facebook-feed.php on line 662

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/harmonia/public_html/krzysztofjankowski.com.pl/media/plugins/feed-them-social/feeds/facebook/class-fts-facebook-feed.php on line 673

Może Cię również zainteresować…

Chwytanie

Tak jak zwykle gromadzimy stare kartki urodzinowe i pamiątki, wyciągi bankowe i rachunki, odzież i zniszczony sprzęt,...

0 Comments

Submit a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *