Tydzień 4. Zdobywanie pewności siebie

Autor: Krzysztof Jankowski

Pomogę Ci opuścić smutną krainę czekania i sprawię by Twoje serce mocniej zabiło. Czekam na Ciebie ❤️
AFIRMACJA DNIA
Mam poczucie pewności, że to co robię jest słuszne.
UWAGA !
Ten Program jest tylko inspiracją. Weź z każdego dnia to, co dla Ciebie jest aktualnie ważne. Zastosowany w całości mógłby się okazać zbyt intensywny, w tak krótkim czasie. Na przykład jeden dzień możesz przerabiać przez tydzień lub tak długo jak będziesz tego potrzebowała.
TEMAT DNIA
Zdobywanie pewności siebie
Każde stwierdzenie zamień na pytanie i skieruj je do siebie!
  • Poznaję swoje słabe i mocne strony i dostosowuję do nich swoje cele
  • Mam świadomość, co jest dla mnie cenne i w co wierzę oraz wiem jak ma wyglądać moje życie
  • Jestem świadoma swojej przeszłości i decyzji, które doprowadziły mnie tu,
    gdzie teraz jestem
  • Rozumiem i przebaczam tym, którzy mnie do tej pory zranili
  • Przebaczam sobie dotychczasowe błędy, grzechy, porażki
  • Puszczam w niepamięć wszystkie negatywne wspomnienia
  • Wspominam dawne, nawet najmniejsze sukcesy
  • Unikam wstydu i poczucia winy
  • Umieszczam przyczynę swoich zachowań nie w defektach swojej osobowości,
    a w fizycznych, społecznych, ekonomicznych aspektach swojej bieżącej sytuacji
  • Jestem tolerancyjna w interpretacji intencji innych osób, które mnie oceniają
  • Nie mówię o sobie złych rzeczy i nie przypisuję sobie nie odwracalnych cech negatywnych (np. brzydka, głupia, mało twórcza)
  • Nie pozwalam innym krytykować mnie jako osoby, a jedynie konkretne moje działania
  • Potrafię przyjąć konstruktywną ocenę, jeżeli czuję, że może mi pomóc
  • Znajduję czas na relaks, rozmyślania i słuchanie samej siebie
  • Uczę się być istotą społeczną, cieszę się energią, jaka emanuje z innych ludzi i z ich niepowtarzalności
  • Jestem gotowa nieść pomoc potrzebującym
  • Mam ciepły stosunek do innych i jestem otwarta na doznania emocjonalne
  • Wyznaczam sobie cele długofalowe i krótkoterminowe, umiem ocenić ich realizację oraz nie skąpić sobie pochwał za postępy
  • Wierzę w swoje możliwości a przeszkody nie osłabiają mojego dążenia do celu
ZALECENIA
  • Poczytaj swoje nowe książki, staraj się znaleźć coś o sobie, coś, co może dotyczyć tylko Ciebie. Podczas czytania zapomnij o kłopotach codziennego dnia. Skoncentruj się tylko na sobie na własnych odczuciach
  • Wypij cztery szklanki wody w ciągu dnia
  • Zacznij zmieniać przyzwyczajenia żywieniowe
  • Zamiast tradycyjnych trzech, zjedz cztery mniejsze posiłki
  • Staraj się, aby twoje posiłki były urozmaicone
  • Pilnuj tylko, abyś pod pozorem zwiększenia liczby posiłków nie objadała się przy byle okazji.
  • Zaplanuj menu na co najmniej trzy kolacje i obiady
  • Zrób listę „zdrowych” produktów, w które powinnaś się w związku z tym zaopatrzyć
  • Przedłuż swoje ćwiczenia do 25 minut. Żeby się nie zanudzić, rób coś innego niż w poniedziałek. Pamiętaj o odpowiedniej intensywności – ćwicz do potu, wtedy ćwiczenia będą spełniały swoje zadanie (to, które zanotowałaś w zeszycie).
  • Doceń dzień, który trwa. Poczuj się szczęśliwa i uczyń ze swego szczęścia codzienny nawyk. Co rano, kiedy się budzisz, dostajesz wspaniały podarunek – kolejny dzień Twojego życia. Zrób zatem z niego jak najlepszy użytek. Nikt za Ciebie tego nie zrobi. Szczęście to nie własność, którą można posiąść, to jakość myśli, stan umysłu, poziom świadomości.
Self Coaching
1.Co mogę ZACZĄĆ robić?
2.Co mogę PRZESTAĆ robić?
3.Czego mogę WIĘCEJ robić?
4.Czego mogę MNIEJ robić?
5.Co mogę INACZEJ robić?
6. Co ZROBIĘ już Teraz?
Sugeruję, aby nauczyć się tych pytań na pamięć i zadawać je sobie jak najczęściej w trudnych sytuacjach. Zadawaj je sobie szczególnie wtedy, kiedy wydaje Ci się, że sytuacja jest beznadziejna. Będę je zamieszczał przez 30 kolejnych dni.
VIDEO INSPIRACJA – Motywacja
https://www.youtube.com/watch?v=WgPyxtQFs3A
WARTO PRZECZYTAĆ
“Patrz na siebie sercem”. 8 filarów wewnętrznej pewności siebie
http://bit.ly/2RgXAAD
UWAGA!
Jeżeli pojawi się jakaś trudność w interpretacji tego programu lub będzie potrzebna konsultacja, to proszę pisz na priv.
? Napisz w komentarzu, co z tego dnia “bierzesz dla siebie”. ?
Pozdrawiam ? Krzysztof Jankowski
P.S. ? Jeśli widzisz wartość, to udostępnij proszę dalej ten post i lub zaproś swoich znajomych do Naszej grupy #KlubHarmoniiŻycia ?
P.P.S. Poprzednio
Wprowadzenie do – 30 Dniowy Program Inspiracji
http://bit.ly/2SFpTVU
Dzień 1 – Niedziela
http://bit.ly/2C9rNay
Dzień 2 – Poniedziałek
http://bit.ly/2RBbpcv
Dzień 3 – Wtorek
http://bit.ly/2RgSy7d

Warning: Creating default object from empty value in /home/harmonia/public_html/krzysztofjankowski.com.pl/media/plugins/feed-them-social/feeds/facebook/class-fts-facebook-feed.php on line 428


Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/harmonia/public_html/krzysztofjankowski.com.pl/media/plugins/feed-them-social/feeds/facebook/class-fts-facebook-feed.php on line 1821

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/harmonia/public_html/krzysztofjankowski.com.pl/media/plugins/feed-them-social/feeds/facebook/class-fts-facebook-feed.php on line 662

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/harmonia/public_html/krzysztofjankowski.com.pl/media/plugins/feed-them-social/feeds/facebook/class-fts-facebook-feed.php on line 673

Może Cię również zainteresować…

Chwytanie

Tak jak zwykle gromadzimy stare kartki urodzinowe i pamiątki, wyciągi bankowe i rachunki, odzież i zniszczony sprzęt,...

0 Comments

Submit a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *