AFIRMACJA DNIA
Wyrażam to, co czuję i mówię wprost o swoich emocjach.
Wyrażam to, co czuję i mówię wprost o swoich emocjach.
TEMAT DNIA
Wyrażanie uczuć Ostatecznie jesteśmy tym, co myślimy. Nasze emocje są niewolnikami naszych myśli, a my jesteśmy niewolnikami naszych emocji. – Elizabeth Gilbert
Wyrażanie uczuć Ostatecznie jesteśmy tym, co myślimy. Nasze emocje są niewolnikami naszych myśli, a my jesteśmy niewolnikami naszych emocji. – Elizabeth Gilbert
Wyrażaj uczucia wprost, mów o swoich uczuciach.
- mów w pierwszej osobie,
- określaj uczucia słowem np.: „Martwię się, kiedy późno wracasz do domu”
- unikaj złożonego języka i długich wstępów,
- wypowiadaj się jasno i wprost,
- trzymaj się jednego wątku,
- mów krótko,
- nie licz na to, że Twój rozmówca rozpozna co myślisz, czujesz,
- zamiast ogólników używaj słów odnoszących się do konkretnych emocji,
- stwórz słownik słów, którymi będziesz się posługiwać adekwatnie do sytuacji,
Gdy twoje potrzeby są zaspokojone, możesz mówić:
- jestem beztroska • jestem kochana • jestem nasycona
- jestem oczarowana • jestem oszołomiona • jestem ożywiona
- jestem podniecona • jestem podekscytowana • jestem pełna optymizmu
- jestem promienna • jestem radosna • jestem rozbawiona
- jestem roznamiętniona • jestem szczęśliwa • jestem uskrzydlona
- jestem zafascynowana • jestem zakochana……..
Gdy twoje potrzeby nie są zaspokojone, możesz mówić:
- jestem dotknięta • jestem markotna • jestem napięta
- jestem niepocieszona • jestem niespokojna • jestem niezadowolona
- jestem oburzona • jestem onieśmielona • jestem otępiała
- jestem podenerwowana • jestem przerażona • jestem przytłoczona
- jestem rozdrażniona • jestem smutna • jestem spięta
- jestem urażona • jestem wściekła • jestem wzburzona
- jestem zbolała • jestem zmartwiona • jestem zła
- jestem załamana…..
Dopisz jeszcze inne słowa, którymi mogłabyś wyrażać swoje uczucia i emocje.
Najbardziej niebezpieczne są emocje, ponieważ one obsesyjnie szukają jakiejkolwiek formy ekspresji, są niecierpliwe, nie mogą czekać, żeby stworzyć coś nowego, swoistego – wpadają więc z rozpędu w utarte formy.
– Olga Tokarczuk
– Olga Tokarczuk
ZALECENIA
a) Zjedz kolację z kimś, kogo lubisz. Porozmawiajcie sobie od serca. Rozmawiaj o swoich uczuciach, o lękach, niepokojach i nadziejach. Staraj się stworzyć taką atmosferę, by i twój gość poczuł się dobrze i zechciał mówić szczerze.
b) Spróbuj wyrazić swoje emocje poprzez rysunek, jeżeli coś intensywnie odczuwasz, narysuj to używając wielu kolorów.
c) Przed snem stań przed lustrem i powiedz, co do siebie czujesz. Bądź szczera. Nie oceniaj siebie, mów tylko o uczuciach
d) Po przebudzeniu rano wyskocz z łóżka i wykonaj ćwiczenia na mięśnie brzucha. Skoncentruj się na osiągnięciu idealnej postawy: brzuch napięty, ramiona ściągnięte w tył, głowa wysoko podniesiona do góry. Pamiętaj – jak cię widzą, tak cię piszą.
e) Przygotuj pełny zdrowy obiad: od przystawki po niskokaloryczny deser. Pamiętaj
o zasadach racjonalnego odżywiania się. Poszukaj też naturalnych suplementów diety.
Jeśli czegoś nie jesteś pewna, sprawdź w swojej książce kucharskiej, którą nabyłaś.
Była to jedna z twoich inwestycji w siebie.
b) Spróbuj wyrazić swoje emocje poprzez rysunek, jeżeli coś intensywnie odczuwasz, narysuj to używając wielu kolorów.
c) Przed snem stań przed lustrem i powiedz, co do siebie czujesz. Bądź szczera. Nie oceniaj siebie, mów tylko o uczuciach
d) Po przebudzeniu rano wyskocz z łóżka i wykonaj ćwiczenia na mięśnie brzucha. Skoncentruj się na osiągnięciu idealnej postawy: brzuch napięty, ramiona ściągnięte w tył, głowa wysoko podniesiona do góry. Pamiętaj – jak cię widzą, tak cię piszą.
e) Przygotuj pełny zdrowy obiad: od przystawki po niskokaloryczny deser. Pamiętaj
o zasadach racjonalnego odżywiania się. Poszukaj też naturalnych suplementów diety.
Jeśli czegoś nie jesteś pewna, sprawdź w swojej książce kucharskiej, którą nabyłaś.
Była to jedna z twoich inwestycji w siebie.
Self – Coaching
1.Co mogę ZACZĄĆ robić?
2.Co mogę PRZESTAĆ robić?
3.Czego mogę WIĘCEJ robić?
4.Czego mogę MNIEJ robić?
5.Co mogę INACZEJ robić?
6. Co ZROBIĘ już Teraz?
Sugeruję, aby nauczyć się tych pytań na pamięć i zadawać je sobie jak najczęściej w trudnych sytuacjach. Zadawaj je sobie szczególnie wtedy, kiedy wydaje Ci się, że sytuacja jest beznadziejna. Będę je zamieszczał przez 30 kolejnych dni.
1.Co mogę ZACZĄĆ robić?
2.Co mogę PRZESTAĆ robić?
3.Czego mogę WIĘCEJ robić?
4.Czego mogę MNIEJ robić?
5.Co mogę INACZEJ robić?
6. Co ZROBIĘ już Teraz?
Sugeruję, aby nauczyć się tych pytań na pamięć i zadawać je sobie jak najczęściej w trudnych sytuacjach. Zadawaj je sobie szczególnie wtedy, kiedy wydaje Ci się, że sytuacja jest beznadziejna. Będę je zamieszczał przez 30 kolejnych dni.
INSPIRACJA TRENINGOWA
Trening CARDIO w domu w 25 minut! ? Anna LEWANDOWSKA
https://www.youtube.com/watch?v=PGgNdA7JBNc
Trening CARDIO w domu w 25 minut! ? Anna LEWANDOWSKA
https://www.youtube.com/watch?v=PGgNdA7JBNc
VIDEO INSPIRACJA – MOTYWACJA
7 kroków zarządzania emocjami
https://www.youtube.com/watch?v=-ewfQNzPSL4
7 kroków zarządzania emocjami
https://www.youtube.com/watch?v=-ewfQNzPSL4
UWAGA!
Jeżeli pojawi się jakaś trudność w interpretacji tego programu lub będzie potrzebna konsultacja, to proszę pisz na priv.
Jeżeli pojawi się jakaś trudność w interpretacji tego programu lub będzie potrzebna konsultacja, to proszę pisz na priv.
? Napisz w komentarzu, co z tego dnia “bierzesz dla siebie”. ?
Pozdrawiam ? Krzysztof Jankowski
P.S. ? Jeśli widzisz wartość, to udostępnij proszę dalej ten post i lub zaproś swoich znajomych do Naszej grupy #KlubHarmoniiŻycia
0 Comments