AFIRMACJA DNIA
Znajduję czas na to, co dla mnie przyjemne.
Znajduję czas na to, co dla mnie przyjemne.
TEMAT DNIA
Stres
Stres
Stres nie musi być Twoim wrogiem!
– Czy zmiana myślenia o stresie może nam poprawić zdrowie?
– Czy zmiana nastawienia do stresu może zmienić reakcję ciała na stres?
– Jaką rolę w stresie pełni oksytocyna zwana hormonem przytulania?
– W jaki sposób stres wpływa na społeczne instynkty mózgu?
– Jak biologiczna odpowiedź na stres wzmacnia empatię?
Oto nowe spojrzenie na stres. Zobacz to koniecznie!
https://www.youtube.com/watch?time_continue=14&v=RcGyVTAoXEU
– Czy zmiana myślenia o stresie może nam poprawić zdrowie?
– Czy zmiana nastawienia do stresu może zmienić reakcję ciała na stres?
– Jaką rolę w stresie pełni oksytocyna zwana hormonem przytulania?
– W jaki sposób stres wpływa na społeczne instynkty mózgu?
– Jak biologiczna odpowiedź na stres wzmacnia empatię?
Oto nowe spojrzenie na stres. Zobacz to koniecznie!
https://www.youtube.com/watch?time_continue=14&v=RcGyVTAoXEU
Długie życie nie satysfakcjonuje samo przez się. Człowiek musi poznać samego siebie, dokonać krytycznej samooceny i na tej podstawie wybrać swoją drogę życiową, swoje powołanie, ustalić hierarchę wartości i realizować program.
– Hans Selye
– Hans Selye
ZALECENIA
a) Pamiętaj o dziesięciominutowych okresach ciszy rano, o potrzebie tych codziennych „wyciszeń” , by usłyszeć siebie.
b) Wykonaj ćwiczenia na mięśnie brzucha lub inną „ulubioną” część swojego ciała. Zdecyduj, jakie zajęcia fizyczne będą cię zajmować w sobotę.
c) Po pracy poświęć pół godziny na ćwiczenia obniżające stres.
d) Przed snem znajdź chwilę czasu na kąpiel przy świecach, przy spokojnej muzyce z olejkami eterycznymi, ziołami i pianą.
e) W czasie kąpieli myśl tylko o sobie, o tym jak ci dobrze w tej chwili. Śpiewaj swoje ulubione piosenki.
b) Wykonaj ćwiczenia na mięśnie brzucha lub inną „ulubioną” część swojego ciała. Zdecyduj, jakie zajęcia fizyczne będą cię zajmować w sobotę.
c) Po pracy poświęć pół godziny na ćwiczenia obniżające stres.
d) Przed snem znajdź chwilę czasu na kąpiel przy świecach, przy spokojnej muzyce z olejkami eterycznymi, ziołami i pianą.
e) W czasie kąpieli myśl tylko o sobie, o tym jak ci dobrze w tej chwili. Śpiewaj swoje ulubione piosenki.
Self – Coaching
1.Co mogę ZACZĄĆ robić?
2.Co mogę PRZESTAĆ robić?
3.Czego mogę WIĘCEJ robić?
4.Czego mogę MNIEJ robić?
5.Co mogę INACZEJ robić?
6. Co ZROBIĘ już Teraz?
Sugeruję, aby nauczyć się tych pytań na pamięć i zadawać je sobie jak najczęściej w trudnych sytuacjach. Zadawaj je sobie szczególnie wtedy, kiedy wydaje Ci się, że sytuacja jest beznadziejna. Będę je zamieszczał przez 30 kolejnych dni.
1.Co mogę ZACZĄĆ robić?
2.Co mogę PRZESTAĆ robić?
3.Czego mogę WIĘCEJ robić?
4.Czego mogę MNIEJ robić?
5.Co mogę INACZEJ robić?
6. Co ZROBIĘ już Teraz?
Sugeruję, aby nauczyć się tych pytań na pamięć i zadawać je sobie jak najczęściej w trudnych sytuacjach. Zadawaj je sobie szczególnie wtedy, kiedy wydaje Ci się, że sytuacja jest beznadziejna. Będę je zamieszczał przez 30 kolejnych dni.
INSPIRACJA TRENINGOWA
Wąska talia- ćwiczenia na mięśnie talii
https://www.youtube.com/watch?v=x_MUKuoLyHo
VIDEO INSPIRACJA – MOTYWACJA
Wojciech Eichelberger – Stres czy przewaga energetyczna
https://www.youtube.com/watch?v=mDvIIqn72U0&t=37s
Wojciech Eichelberger – Stres czy przewaga energetyczna
https://www.youtube.com/watch?v=mDvIIqn72U0&t=37s
WARTO PRZECZYTAĆ
Trening autogenny: jakie daje efekty?
http://bit.ly/2DejlIs
UWAGA!
Jeżeli pojawi się jakaś trudność w interpretacji tego programu lub będzie potrzebna konsultacja, to proszę pisz na priv.
? Napisz w komentarzu, co z tego dnia “bierzesz dla siebie”. ?
Pozdrawiam ? Krzysztof Jankowski
P.S. ? Jeśli widzisz wartość, to udostępnij proszę dalej ten post i lub zaproś swoich znajomych do Naszej grupy #KlubHarmoniiŻycia ?
P.S. ? Jeśli widzisz wartość, to udostępnij proszę dalej ten post i lub zaproś swoich znajomych do Naszej grupy #KlubHarmoniiŻycia ?
0 Comments