Tydzień 11. Myśleć lepiej

Autor: Krzysztof Jankowski

Pomogę Ci opuścić smutną krainę czekania i sprawię by Twoje serce mocniej zabiło. Czekam na Ciebie ❤️
Afirmacja Dnia
Mam w sobie przekonanie, że myślenie kreuje rzeczywistość.
TEMAT DNIA
Myśleć lepiej
Mark Twain mówił: „myśleniem kształtujemy swój los”.
Ktoś inny powiedział kiedyś:
Uważaj na swoje myśli, stają się słowami.
Uważaj na swoje słowa, stają się czynami.
Uważaj na swoje czyny, stają się nawykami
Uważaj na swoje nawyki stają się charakterem
Uważaj na swój charakter, bo on staje się twoim losem.
„Zdolność myślenia i planowania umieszcza nasze emocje na kolejce górskiej, która nie ma przystanków. Nasz nastrój szybuje w górę i w dół w zależności od myśli, jakimi go karmimy. Raz jesteśmy bystrzy, atrakcyjni, lubiani i odnosimy sukcesy, za chwilę jesteśmy głupi, brzydcy, nielubiani i spotykają nas same porażki. Nawet krótka obserwacja naszego umysłu pozwala stwierdzić, że jesteśmy uzależnieni od myślenia.
Zatrzymaj Myśli! Zrób ten eksperyment od razu. Na minutę zamknij oczy i przestań myśleć. Sprawdź, czy uda Ci się powstrzymać od formułowania myśli. Nie oszukuj, zrób to teraz, zanim zaczniesz czytać dalej. Co się wydarzyło? Zanotuj myśli, które pojawiły się w Twojej głowie. Kiedy przyjrzysz się swoim myślom, zauważysz, że wiele z nich dotyczy przeszłości lub przyszłości, zwiększaniu przyjemności i zmniejszaniu bólu.
Większość naszego życia upływa w ten sposób. Żyjemy zagubieni w myślach, częściej myśląc o życiu niż doświadczając go. Jednak największym problemem nie jest to, że tracimy z oczu całe piękno życia w poszczególnych chwilach. O wiele gorsze jest to, że nasze myśli nas unieszczęśliwiają. Pomyśl – czy chcesz nadal tak żyć? Wybór należy do Ciebie!”
Każde stwierdzenie zamień na pytanie i skieruj je do siebie!
Nie tragizuję.
– Rozczarowań nie przekształcam w katastrofę.
– nie określam danej sytuacji mianem straszna, okropna, potworna, przerażająca,
katastrofalna, totalna klęska,
– zastanawiam się jakie znaczenie miałoby to zdarzenie gdyby był to mój ostatni dzień,
– zestawiam to zdarzenie z największym niepowodzeniem w moim życiu
Nie demonizuję
– nie myślę o innych, że są okropni,
– wiem, że inni ludzie mają odmienne zdanie i nie zawsze się ze mną zgadzają i to jest OK.,
– nie tylko ja jestem dobra, a wszyscy inni są źli,
– ja jestem OK. i inni są OK.
– uznaję, że świat jest wielobarwny, a nie czarno-biały.
Zwalczam negatywne myśli
– jestem elastyczna w patrzeniu na świat, – jestem elastyczna w postrzeganiu siebie,
– potrafię rozwiązać nawet najtrudniejszy problem,
– nie zrzucam odpowiedzialności na innych za to co mi się zdarza.
Nie pozwalam, aby negatywne myśli wypełniały mój umysł.
– wyłapuję negatywne myśli, powstrzymuję je i zastępuję myślami pozytywnymi,
Pozbywam się paranoicznych myśli, ufam światu, ufam sobie.
Jak myślisz, jakie posiadasz talenty, autentyczne dary?
Czy wykorzystujesz je w pracy, w życiu, w tej chwili?
Gdybyś miała do wyboru inny zawód, to jaki by to był i kim byś wtedy była?
Jak wyglądał któryś z Twoich “prawdziwych”sukcesów? Co działo się przedtem?
Joseph Campbell mówił o “podążaniu za swoim szczęściem”. Co dla Ciebie jest szczęściem? Jakie zajęcie sprawia, że promieniejesz, godziny mijają Ci szybko i tracisz poczucie czasu?
ZALECENIA
a) Ćwicz pozytywne rozmowy z samą sobą – jeśli zaakceptujesz siebie inni też cię zaakceptują. Przecież trudno wymagać od innych, by lubili to, co w tobie samej nie budzi sympatii.
b) Uzupełnij twierdzenia afirmacyjne, odnajdź nowe pozytywne strony życia.
Zastąp nimi stare. Kartki umieść w widocznych miejscach.
c) Wykonaj 25-minutowy trening, ale inny niż dotychczas. Spróbuj nowej formy aktywności ruchowej.
d) Zaplanuj menu na sobotni obiad lub kolację. Nie zapomnij, że do końca tygodnia powinnaś wyeliminować połowę potraw o wysokiej zawartości tłuszczu.
e) Pamiętaj o wypiciu ośmiu szklanek wody w ciągu dnia.
f) W wolnej chwili np. po treningu włącz ulubioną muzykę i potańcz – tak sama.
To może być bardzo przyjemne doświadczenie.
Self – Coaching
1.Co mogę ZACZĄĆ robić?

2.Co mogę PRZESTAĆ robić?
3.Czego mogę WIĘCEJ robić?
4.Czego mogę MNIEJ robić?
5.Co mogę INACZEJ robić?
6. Co ZROBIĘ już Teraz?

Sugeruję, aby nauczyć się tych pytań na pamięć i zadawać je sobie jak najczęściej w trudnych sytuacjach. Zadawaj je sobie szczególnie wtedy, kiedy wydaje Ci się, że sytuacja jest beznadziejna. Będę je zamieszczał przez 30 kolejnych dni.
INSPIRACJA TRENINGOWA
Trening Fitness z krzesłem
http://bit.ly/2DciJmT
VIDEO INSPIRACJA – MOTYWACJA
Podróż bohatera – misja
https://www.youtube.com/watch?time_continue=80&v=4oq-zHunNP4
WARTO PRZECZYTAĆ
Trening na wzmocnienie psychiki
http://bit.ly/2HnUJB8
UWAGA! UWAGA!
Jeżeli pojawi się jakaś trudność w interpretacji tego programu lub będzie potrzebna konsultacja, to proszę pisz na priv.
? Napisz w komentarzu, co z tego dnia “bierzesz dla siebie”. ?
Pozdrawiam ? Krzysztof Jankowski
P.S. ? Jeśli widzisz wartość, to udostępnij proszę dalej ten post i lub zaproś swoich znajomych do Naszej grupy #KlubHarmoniiŻycia ?

Warning: Creating default object from empty value in /home/harmonia/public_html/krzysztofjankowski.com.pl/media/plugins/feed-them-social/feeds/facebook/class-fts-facebook-feed.php on line 428


Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/harmonia/public_html/krzysztofjankowski.com.pl/media/plugins/feed-them-social/feeds/facebook/class-fts-facebook-feed.php on line 1821

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/harmonia/public_html/krzysztofjankowski.com.pl/media/plugins/feed-them-social/feeds/facebook/class-fts-facebook-feed.php on line 662

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/harmonia/public_html/krzysztofjankowski.com.pl/media/plugins/feed-them-social/feeds/facebook/class-fts-facebook-feed.php on line 673

Może Cię również zainteresować…

Chwytanie

Tak jak zwykle gromadzimy stare kartki urodzinowe i pamiątki, wyciągi bankowe i rachunki, odzież i zniszczony sprzęt,...

0 Comments

Submit a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *