Zanim będziesz mógł zmienić negatywne myśli i odczucia, musisz stać się ich świadom.
Poniżej podaję więc listę przekonań, które być może powinieneś zaktualizować!
Przepisz do notatnika poniższe stwierdzenia i uzupełnij je.
Krok 1
- Gdy jestem pod presją to …
- Często czuję się winnym z powodu …
- Gdy dzieje się … jestem zestresowany i czuję się …
- Moją piętą achillesową (największą słabością) jest …
- Zawsze próbuję powstrzymać …przed wydarzeniem się.
- Gdy dzieje się coś nieoczekiwanego, to …
- Zawsze próbuję …
- Największą przeszkodą powstrzymującą mnie przed kochaniem i zaakceptowaniem siebie jest …
- Tym, co kieruje większością moich zachowań jest …
- Boję się …
- Szukam aprobaty swojego/swojej … (zawsze / najczęściej / zwykle / czasami)
- Najczęściej odczuwaną przeze mnie negatywną / uciążliwą emocją jest …
- Uczucie, jakiego najbardziej nie lubię, to
- Muszę nauczyć się …
Gratulacje – to wymagało odwagi!
Krok 2
Teraz, gdy już ustaliłeś swoje przekonania, cofnij się i po raz kolejny wykonaj ćwiczenie zapisując to, jaki chciałbyś być.