Przepisz do notatnika poniższe stwierdzenia  i uzupełnij je.

Krok 1

• Gdy jestem pod presją to …
• Często czuję się winnym z powodu …
• Gdy dzieje się … jestem zestresowany i czuję się …
• Moją piętą achillesową (największą słabością) jest …
• Zawsze próbuję powstrzymać …przed wydarzeniem się.
• Gdy dzieje się coś nieoczekiwanego, to …
• Zawsze próbuję …
• Największą przeszkodą powstrzymującą mnie przed kochaniem i zaakceptowaniem siebie jest …
• Tym, co kieruje większością moich zachowań jest …
• Boję się …
• Szukam aprobaty swojego/swojej … (zawsze / najczęściej / zwykle / czasami)
• Najczęściej odczuwaną przeze mnie negatywną / uciążliwą emocją jest …
• Uczucie, jakiego najbardziej nie lubię, to
• Muszę nauczyć się …

Gratulacje – to wymagało odwagi!

Krok 2

Teraz, gdy już ustaliłeś swoje przekonania, cofnij się i po raz kolejny wykonaj ćwiczenie zapisując to, jaki chciałbyś być.